カッコイイ体を造るトレーニングがしたい（その２４）

パラレルスクワットに関しては、主に、
このボディメイクのカテゴリの
【筋トレメニューを見直す／スクワットは奥が深い】（2017.05.14）
で述べました。
スクワットのみに集中したしたトレーニングをしているわけではなく、
筋肉のつきやすい体質ではありませんが、
ヒップトップの位置が上がりましたし、
ヒップの弾力はもちろんのこと、
体幹全般が少しずつパワーアップできてきたと感じています。
ええ、少しずつですけど、
少しずつ何かをつかんだり、あれこれ試しながら進んだりするのは、
楽しくて面白いことだと思っています。

パラレルスクワットに慣れてきたころから、
自分で決めたパラレルスクワット２～３セットの中で、
１セット終えるごとに、
何やら「跳びたい」という意識が湧いてきて、
最近は、跳躍も抱き合わせたセットになっています。

恐らく、分かりにくい話かと思いますが、
腰を落として行うパラレルスクワットを１セットやったら、
一呼吸おいて、
スーブルソーも１セットやるのです。
スーブルソーというのはバレエ用語なのですが、
広い意味の「小規模な跳躍」という意味の「ソテ」の中の１つで、
両足で跳び上がって両足で下りるものです。
単純なものだとお思いでしょうが、
知らずにやると、滑稽な「ペンギン跳び」になってしまうし、
腿やふくらはぎだけでなく脚全体がパンパンになる恐れがあります。
以前も述べましたが、
足で跳ぼうとせずに、上体で引き上げるように跳びます。

バレエ解説の場ではないので大概にしておきますが、
実は、
「跳びたい」という意識が湧いてきた理由を明かしたい、
と思うのです。
腰を落とした動きの後だから跳ね上がりたい、
それももちろんありますが、
私を跳ねさせる強い魔力は、
音楽です。

以前、
「指導者の感性でチョイスされた音楽を使う集団プログラムが好きではない」
と書きました。
私は、愛用の水陸両用ウォークマンを常時装着していますが、
パラレルスクワットの時には、
原曲はクラシックなのに弾け気味の速いテンポの曲を使っています。
周囲の人には、
私が同じ動きを正確に長く続けられる理由が分からないようですが、
自分の動きのテンポにピッタリ合った曲を見つけられれば、
それは可能ですし、楽しいのです。
そして、
弾けついでに、「跳びたい」が出てきたというわけです。

曲をご紹介すれば分かりやすいかとも思いましたが、
好みは人それぞれ。
ふと思いついて、テンポを出してみますので、ご想像ください。

YouTubeの動画は、不意に消えてしまうこともあるので、
プリントスクリーン（いわゆるスクショ）で、お取り置きしてみました。
現時点でのリンクです → 144 BPM Metronome

--- 不定期ですが 次回に続きます ---

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