カッコイイ体を造るトレーニングがしたい（その６）

今回は、トレーニングに関する理論や方法等ではなく、
このカテゴリの最初に述べたことに関連する“基本”で、
『私が重視している価値観または美意識』……などと言ったら難しすぎるでしょうか。

先日、いつものようにジムで、
ウォームアップのエアロバイクをコギコギしていましたら、
前方に、顔見知りのお姉さまたちが既に筋トレマシンを使っているのが見えました。
その後ろ姿、特に肩の辺りが、「あら？ ちょっとお痩せになったかしら？」という印象。
あとで賛辞を述べたいと思いましたが、
お姉さまたちは隣のスタジオでのプログラムに参加する前の準備としてマシンを使っただけなので、
その日はニッコリを交わしただけでした。
しかし、私の目には、お姉さまたちの後ろ姿が不思議な印象で焼き付いたのです。
端的に言ってしまえば、
痩せて脂肪を落とすと、萎（しぼ）んで見える恐れがある…ということです。

『肌の老化は16，7歳から始まっている』、
このことは、以前、スキンケアのページに書いたことです。それを念頭に置いて……、

憎むべき皮下脂肪がタップリついていると、
肌質がまろやか・ふっくらして見えるかもしれません。
でも、成人女性が皮下脂肪を落とすと、
萎みが強調されやすくなるように思えます。

大切なのは、
体重が何kgあるかとか、体脂肪率は何％かなどという“数値”ではありません。
もちろん、一般的な指標にはなるでしょうが、
体を絞ると、萎んで見える恐れがあるのです。
トレーニングなどの努力で体脂肪率を落としていくと、
全身の筋肉がハッキリしてきて、腹筋が割れて見えるのはよいのですが、
血管が浮かび上がるようになり、凄みを帯びてきます。
さらに加えて、ダイエットを強行すると、
皮膚表面のパサパサ感や肌色のくすみ感が目立つようになるのです。
人はシルエットだけで見られているわけではなく、
特に女性では、肌（＝皮膚）の印象が見た目の年齢を左右してしまいます。
このような『肌の質感』と、
たとえば首筋や鎖骨などのような目立つ部分の『皮膚感』、
これらが、その人の『第一印象』を作っている、と私は考えています。

人に会ったとき、
少し距離があれば、脚が長いな…などと気づきますが、
近寄れば、目はその人の顔へ向いていき、
顔の表情やその周囲の髪や首の辺りにピントが合います。
つまり、
顔とその周囲が、その人の第一印象となる場合が多いので、
その辺りをスッキリさせつつツヤツヤさせておけば、
かなりオトクなのではないか…と思うのです。

オトナ女子の皆さんは、たいてい、
お肌の保湿に余念がないはずですが、
お顔の保湿だけでなく、カラダ全体の保湿にも気を配りましょう。
ただし、注意すべきことがあります。
トレーニングでたくさん汗をかき、その後ジムのバスルームでしっかり洗ったら、
かなりふやけてしまっているのでカラダのお手入れもしましょう。
そして、特に日本女性は、
欧米人よりも一般的にしっとりしてナイーヴな肌を持っているので、
肌に水分を補い過ぎて『水浸し』にするよりも、
肌年齢に応じて油分を補い、肌を柔らかく艶やかに保つようにしましょう。
私の場合は、
お風呂上がりのほぼ濡れた肌（全身）に、顔用のオイルを少量つけています。
皮脂に近い組成のオイルを使えば、
意外なほど肌に馴染んで柔らかくしてくれますよ。
それから、大切な栄養のバランスよい摂取も心掛けて。

自分が他の人を見るときに、どの部分に目が行くか、
ちょっと気をつけてみましょう。
第一印象を左右しているのは、どの辺りでしょうね。


・・・本日の余談・・・(-｡-) .:*・°
記事の中で、
「お姉さまたちの後ろ姿、特に肩の辺りが…」と書きましたが、
女性たちの多くが絞ろうとするのは上半身よりも下半身のほうが多いようで、
肩の辺りのお肉が落ちたように見えたのでダイエットかなと思ったのです。
重力というか引力も作用しているかもしれないところが怖いですが……。

ちなみに、上半身太りに関しては、
それだけではなくて、全体的に筋肉が少ないケースが多いそうで、
二の腕やお腹などもプックリしているようです。
筋肉量が少ないので基礎代謝も低く、寒がりやさんだったりしますよね。
また、猫背ぎみの人が多いようで、
せっかくの大きな背中の筋肉群を使いこなせずに緩んでしまい、
ますますエネルギー消費が滞ってしまうのだそうです。
やはり、姿勢が大切ですね。


--- 不定期ですが 次回に続きます ---


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