カッコイイ体を造るトレーニングがしたい（その７）

昨日、ジムを出ると、冬に戻ったような冷たい雨が降っていましたが、
お風呂上がりの私にはむしろ心地よく、コートの襟元も合わせずに歩き出しました。
都心ですので、多くの人々と一緒に横断歩道を渡りますが、
前を歩く女性たちの姿にチョット驚かされました。
スカート姿のストッキングにも、パンツスーツ姿の裾にも、
雨水を跳ね返したシミがたくさんついていたのです。
雨水と言いましても、舗装された道であってもホコリや排ガスが混じっていますから、
要するに、よごれた『泥はね』のシミです。落ちにくいんですよね。

私は、亡き母が口うるさく言っていた事を思い出しました。
「ハネを上げないように気をつけて歩きなさい」
「足の裏をしゃくるようにしちゃダメよ」
「後ろ姿に育ちが出るんだから、みっともない歩き方しないで」

お陰様で、ストッキングはもちろん、マキシ丈の服でも着物でも、
私は泥はねをつけずに歩くことができます。
酷い土砂降りで雨そのものがハネ返ってくる場合は別ですけれどね。

母が言っていたように、
足裏（靴裏）を『しゃくる』ようにする歩き方では、ほぼ確実に、
靴裏についた汚れた雨水が我が身にハネ返ります。
滑りにくいように靴底に凹凸がついたレインシューズやスニーカー類では、
靴裏がホールドする雨水の量が多くなるので、
泥はねの量も多くなるという、恐ろしい現実もあるんですよ。

足裏を『しゃくる』歩き方を、さらに分かりやすくするためには、
実際にやってみればよいのです。
普通にまっすぐ立ってから、
膝と足首の力をわずかに抜きながら少し曲げてみて下さい。
そのまま歩き出すと……、
足の裏で地面を『しゃくる』（すくい上げる）というか、
犬が後ろ足で砂をかけるような動きになるのが分かりますか？

この実験を、
人前でやってみる勇気がおありなら、
ガラス張りのビルとか大きなショーウィンドウの前でお試し下さい。
実は、足裏だけの話ではなく、
歩く度に全身がピョコンピョコンと上下するという見苦しさに気づかされます。
膝にも足首にも力が入っていないのですから、
歩行は太腿とか膨ら脛だけが責任を負わされてしまい、
もちろん、そこだけが太くなりますし、
上体は無責任と言わんばかりに知らん顔で、背筋も緩みます。
そうなると、悪循環で、
見た目が悪いだけでなく、肩こりとか肥満などの問題が生じてくるのは
以前にお話ししたとおりです。

このような脚の後ろ側がよごれる泥はねだけでなく、
がに股歩きやO脚から来る、脚の内側の泥はねもあるようですね。
足裏が着地してまた上がるとき、
もう片方の足元をよごしてしまう事例です。
察しの早い御仁ならお気づきの通り、
それもまた、『足裏しゃくり歩き』の一種であろうかと思われます。
足裏を内側へ しゃくってしまう、つまり、
足裏が真っ直ぐに着地していないのです。
足元のヨゴレ……、
まさしく、足元を見られてしまいます。

では、どうすればよいと思いますか？
改めて申し上げておきますが、
「明日のお出かけで、どうすれば格好良く歩けるか」
ではありません。
この先何十年も、ずーーーっと、一生、格好良く歩くための方法です。
それは、
足で歩こうとしないこと！
足ではなくて、
腹筋と背筋で歩くのです！
背筋をピンと伸ばしながら、腹筋を使って上体をシャキッと持ち上げ、
スッと真っ直ぐに足を出しましょう。
そうすれば、
カラダがしっかりと立って目線が遠くへ行き、
足裏に均等に力が入りながら、カカトに重圧や衝撃も少なくなり、
健康的できれいな歩き方になると思います。

最後に、もう一つだけ実験してみましょう。
背筋を伸ばして真っ直ぐ立ってみて下さい。
そのとき、
お腹の皮が伸びるのが分かるように、上体をシャキッと持ち上げます。
そうです。お腹の皮を伸ばしながら立ち、
そのまま歩いて行くのです。
これからは、
ただ歩くだけ、立つだけで、
同時に腹筋運動をしていることになるのですよ(^-^)


・・・本日の余談・・・(-｡-) .:*・°
先日、新規で入った美容室での出来事です。
シャンプーが終わったところで、「起こしまぁす」の声を聞きながら、
つい、自力でスパッと起き上がってしまったのですが、
男性美容師さん、たじろいでいました。
で、教訓。
見た目にそぐわない腹筋パワーは、他人には見せないこと（笑）


--- 不定期ですが 次回に続きます ---


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