 お探しのキイワードで記事を検索
|
| 2025年01月 | ||||||
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
カテゴリ
2019.03.20 18:27
尻活！
3月20日 水曜日、晴れ、桜開花も秒読みか…。
“古くてリズミカルな言い回し”の好きな私としては、
「本日天気晴朗ナレドモ浪高シ」、いや違った、
「本日天気晴朗なれども 花粉ＭＡＸ！」…でしょうかね。
私キスメット・ヴァージンは、
普段の見た目（とっつきにくさ）とは裏腹に、
“江戸っ子特有のパキパキした物言い”で
“時代小説ばりのリズミカルで畳みかけるような口調”が好きな、
いかにも江戸っ子なノリやすいところもありまして……、
重厚な引用文を軽いノリで使う軽薄さにも他意は無いので、ご容赦を。
改めまして・・・・
カッコイイ体を造るトレーニングがしたい（その５３）
春を飛び越して、素敵な夏の画像です。
スタンドアップパドルボード（SUP；サップ）というマリンスポーツですが、
ボードが大きくてビギナーでも馴染みやすく、体幹強化にも効果的だと、人気急上昇中です。
いえ、マリンスポーツのご紹介ではなく……、
多分、多くの方が、
この画像を「いいなぁ」と思って眺めるだろう、と考えて提示しました。
もちろん、私もご同様。
羨ましいですよね。。。「脚、長っ！」「お尻、プリッ！」
いえいえ、このモデルは身長180cm、
そもそも、基本骨格が違いますからね、くじけなくてもいいんです。
こういう“キレイな画像”を提示するのは、
私キスメット・ヴァージンの“美意識”ゆえ、でもありますが、
『キレイなものを見る』のは、
それが『目とココロの栄養になる』という、
大切な理論に基づいているのです。 (`～´)
はい、ここで、毎度おなじみ、ジムの先輩お姉さま登場♪
昨日は火曜日で、
このおしゃべり大好きお姉さまがスタジオプログラムの合間に私のところへやって来て、
いろいろおしゃべりをする日なんです。
ご家庭事情や、いわゆる“ジムあるある”（ジムでよくある交流摩擦等）の愚痴もありますが、
彼女はご自身が日舞をされていた経験があり、
娘さんがスポーツ好きで 理論も述べるようなので、
『私が話す理論的な事柄』に対して興味を示すという、
ジムではちょっと珍しいタイプのお姉さまです。
ほかにも、もっと前から顔見知りのお姉さまも複数おられるのですが、
以前も述べた通り、
一般的に、ジムに集う人々（年配の人たちも含めて）の目的あるいはモットーは、
「元気・活気・長生き」といったところでしょうか。
マシンの使い方一つにしても、
どうすれば筋肉に正しく効かせることが出来るか…なんて、
およそ、考えていないように見受けられるのです。
彼女たちのお好みの、エアロ等のプログラムに参加する前のウォームアップとして、
マシンをチョット使うときにも、
チャカチャカ…と軽く10回ほど動かして気が済む、といった具合。
さて、昨日のおしゃべり大好きお姉さまのお話は、
スタジオプログラムのお仲間（より年配のお方）から言われたという
“お尻の筋肉”の件から始まりました。
その年配のお仲間は、皆のお尻を触って回り、
「お尻の筋肉が固く締まっている人は、転倒や骨折の危険が少ない」などと
どこぞから仕入れた情報を披露した、とのこと。
その話をしながら、
おしゃべり大好きお姉さまは 断りを入れてから私のお尻を触り、
「やっぱり、ちゃんと固いわね」と言うので、
私は
バレエのジュニアクラスで言われた“お尻を締める”時の“キュッ！”をやって見せて、
さらに驚かせてやりました。
いえ、この“お尻を締める”時の“キュッ！”は、
本当は、筋トレ理論からは外れていて、
正しくは、
お尻に力を籠めるのではないのです。
背中も腰も シャン！と伸ばして（ヘンに反り返ったり リキんだりせずに）、
カラダの軸（体幹）を意識して立てば、
自然にお尻はプリッとします。
コリ固まったような“硬さ”とは違う、生き生きした“プリッ”が、
理想なんです。
コリ固まって柔軟性も無いお尻では、代謝が悪くなって、
早々に劣化して萎びたり、
脂肪と老廃物とが絡み合ってセルライトになったり…と、
コワイじゃありませんか！
とにもかくにも、
そのお姉さまの年配のお仲間が言っていた事の、方向性はヨシとします。
お尻が固いかどうか は、
年配のお仲間が見聞きしたＴＶか何かで、誰にでも分かりやすく表現した言い方でしょうし、
要するに、
お尻の筋肉をシッカリ鍛えて、いつまでもお元気に！と言っていたのでしょう。
その話の後、
そのお姉さまは、私がお教えしたワイドスタンススクワットやパラレルスクワット等を
自宅でやってみたところ、かなり疲れたと言っていました。
「だから、効くんです」と私はニッコリしましたが、
その意欲は褒め、少しずつでも続ければ 出来る事が増える、と申し上げました。
帰宅後に考えたのですが、
スクワットがキツイと仰るお姉さまには、
もう一つのお尻強化法、ドンキーキックをオススメしようかしら。
私なりの方法は、
【ヒップアップへの近道『ドンキーキック』】（2018.12.14） にあります。
ポッチャリのお姉さまには最初はやりにくいかもしれないけれども、
すぐに手応えが得られるので、効果を説明すれば気に入るかも。
お尻の筋肉（大臀筋など）は、腰や背骨を安定させる働きがあるので、
体幹が強くなり、運動能力全般が向上します。
レッツ 尻活！
--- 不定期ですが 次回に続きます ---
カテゴリ【ボディメイク／ジム】
“古くてリズミカルな言い回し”の好きな私としては、
「本日天気晴朗ナレドモ浪高シ」、いや違った、
「本日天気晴朗なれども 花粉ＭＡＸ！」…でしょうかね。
私キスメット・ヴァージンは、
普段の見た目（とっつきにくさ）とは裏腹に、
“江戸っ子特有のパキパキした物言い”で
“時代小説ばりのリズミカルで畳みかけるような口調”が好きな、
いかにも江戸っ子なノリやすいところもありまして……、
重厚な引用文を軽いノリで使う軽薄さにも他意は無いので、ご容赦を。
改めまして・・・・
カッコイイ体を造るトレーニングがしたい（その５３）
春を飛び越して、素敵な夏の画像です。
スタンドアップパドルボード（SUP；サップ）というマリンスポーツですが、
ボードが大きくてビギナーでも馴染みやすく、体幹強化にも効果的だと、人気急上昇中です。
いえ、マリンスポーツのご紹介ではなく……、
多分、多くの方が、
この画像を「いいなぁ」と思って眺めるだろう、と考えて提示しました。
もちろん、私もご同様。
羨ましいですよね。。。「脚、長っ！」「お尻、プリッ！」
いえいえ、このモデルは身長180cm、
そもそも、基本骨格が違いますからね、くじけなくてもいいんです。
こういう“キレイな画像”を提示するのは、
私キスメット・ヴァージンの“美意識”ゆえ、でもありますが、
『キレイなものを見る』のは、
それが『目とココロの栄養になる』という、
大切な理論に基づいているのです。 (`～´)
はい、ここで、毎度おなじみ、ジムの先輩お姉さま登場♪
昨日は火曜日で、
このおしゃべり大好きお姉さまがスタジオプログラムの合間に私のところへやって来て、
いろいろおしゃべりをする日なんです。
ご家庭事情や、いわゆる“ジムあるある”（ジムでよくある交流摩擦等）の愚痴もありますが、
彼女はご自身が日舞をされていた経験があり、
娘さんがスポーツ好きで 理論も述べるようなので、
『私が話す理論的な事柄』に対して興味を示すという、
ジムではちょっと珍しいタイプのお姉さまです。
ほかにも、もっと前から顔見知りのお姉さまも複数おられるのですが、
以前も述べた通り、
一般的に、ジムに集う人々（年配の人たちも含めて）の目的あるいはモットーは、
「元気・活気・長生き」といったところでしょうか。
マシンの使い方一つにしても、
どうすれば筋肉に正しく効かせることが出来るか…なんて、
およそ、考えていないように見受けられるのです。
彼女たちのお好みの、エアロ等のプログラムに参加する前のウォームアップとして、
マシンをチョット使うときにも、
チャカチャカ…と軽く10回ほど動かして気が済む、といった具合。
さて、昨日のおしゃべり大好きお姉さまのお話は、
スタジオプログラムのお仲間（より年配のお方）から言われたという
“お尻の筋肉”の件から始まりました。
その年配のお仲間は、皆のお尻を触って回り、
「お尻の筋肉が固く締まっている人は、転倒や骨折の危険が少ない」などと
どこぞから仕入れた情報を披露した、とのこと。
その話をしながら、
おしゃべり大好きお姉さまは 断りを入れてから私のお尻を触り、
「やっぱり、ちゃんと固いわね」と言うので、
私は
バレエのジュニアクラスで言われた“お尻を締める”時の“キュッ！”をやって見せて、
さらに驚かせてやりました。
いえ、この“お尻を締める”時の“キュッ！”は、
本当は、筋トレ理論からは外れていて、
正しくは、
お尻に力を籠めるのではないのです。
背中も腰も シャン！と伸ばして（ヘンに反り返ったり リキんだりせずに）、
カラダの軸（体幹）を意識して立てば、
自然にお尻はプリッとします。
コリ固まったような“硬さ”とは違う、生き生きした“プリッ”が、
理想なんです。
コリ固まって柔軟性も無いお尻では、代謝が悪くなって、
早々に劣化して萎びたり、
脂肪と老廃物とが絡み合ってセルライトになったり…と、
コワイじゃありませんか！
とにもかくにも、
そのお姉さまの年配のお仲間が言っていた事の、方向性はヨシとします。
お尻が固いかどうか は、
年配のお仲間が見聞きしたＴＶか何かで、誰にでも分かりやすく表現した言い方でしょうし、
要するに、
お尻の筋肉をシッカリ鍛えて、いつまでもお元気に！と言っていたのでしょう。
その話の後、
そのお姉さまは、私がお教えしたワイドスタンススクワットやパラレルスクワット等を
自宅でやってみたところ、かなり疲れたと言っていました。
「だから、効くんです」と私はニッコリしましたが、
その意欲は褒め、少しずつでも続ければ 出来る事が増える、と申し上げました。
帰宅後に考えたのですが、
スクワットがキツイと仰るお姉さまには、
もう一つのお尻強化法、ドンキーキックをオススメしようかしら。
私なりの方法は、
【ヒップアップへの近道『ドンキーキック』】（2018.12.14） にあります。
ポッチャリのお姉さまには最初はやりにくいかもしれないけれども、
すぐに手応えが得られるので、効果を説明すれば気に入るかも。
お尻の筋肉（大臀筋など）は、腰や背骨を安定させる働きがあるので、
体幹が強くなり、運動能力全般が向上します。
レッツ 尻活！
--- 不定期ですが 次回に続きます ---
カテゴリ【ボディメイク／ジム】
