ーーー カッコイイ体を造るトレーニングがしたい（その７５） ーーー



消火栓も、寸胴（ずんどう、寸胴鍋）も、
『クビレ』 が無くて ズドーンと円柱形のような体型の女性の蔑称です。
（ここで 責めたり腐したりしているわけではありませんよ）


以前の記事、
【“極細体型”ではない人の特権、クビレ！】（2017.12.10） において、

『ウエストが何センチあるか、ではなくて、
　ウエストがクビレて見えるかどうか、が重要なのではありませんか？』

…と書きました。

◆ 大柄な人でも、小柄な人でも、『全体のバランス』 は大切です。
肉付きがよくても 細身でも、
それぞれのボディに見合った 『クビレ』 が あれば、きっと素敵です。


◆ お望みの 『クビレ』 は、
シックスパックを作る腹筋運動で作るものではないし、
よくあるダイエットをすれば出来るものでもありません。

いわゆる脇腹、
つまり、内側にある腹斜筋や もっと深部にある腸腰筋群が関係するので、
効果的なやり方を選ぶ必要があります。


◆ このボディメイクのカテゴリでは、
しばしば 『姿勢』 について話題にするのですが、
特に、現代人にとっては、
『良くない姿勢が健康に悪影響を及ぼす』 だけでなく、
『クビレ』 を失くしている要因となっているのではないか、
と考えています。

こんな前屈みの姿勢が、多くなりましたよね。

肋骨の、下のほうをよくご覧になった上で、次の説明と画像をどうぞ。

肋骨は、左右１２組ずつあって、
その下端の左右各２本は、
前側の胸骨にくっついてはいません。
浮いたようになっているので、『浮肋骨、浮肋』と呼ばれるのですが、
その短めの骨を、
分かりやすいように後ろ側から見てみましょう。


先程の、前屈みの姿勢をもう一度 ご覧ください。
前屈みになったせいで、
『浮肋骨、浮肋』 が、なんと、脇腹を占領しているではありませんか！

これでは、
『クビレるべき場所』 が ないのですよ (x_x；)

『クビレ』 は、邪魔な骨が張り出していない場所にこそ 出来るものですからね。


◆ 今すぐ、姿勢改善に取り組みましょう！
『クビレ』 だけでなく、
美と、心身の健康のために、
シャキッと元気な姿勢を保つことが重要なのです。

良い姿勢を保つため、
つまり、シャキッと立って サッサッと歩くための筋肉たちです。


このような、体を支えてコントロールする筋肉たちを、
意識して鍛えましょう。

前屈みにならない…だけでは、良い姿勢にはなれない、
と知ってくださいね。


以前の記事、
【腸腰筋を鍛えて歩幅が広がる、飛ぶように歩ける！】（2019.03.15） の追記部分に、
『クビレ』 と 『シャドウ』 の画像があります。
ちょっとクビレるだけ、ちょっとシャドウができるだけ…でも、
印象が全然違ってきますよ。



--- 不定期ですが 次回に続きます ---

カテゴリ【ボディメイク／ジム】

先日、愛用の櫛をオイルでお手入れしたときに撮っておいた画像。
“櫛の日”（クシの日；９月４日）に、と思いまして。


久々の、“美意識” のカテゴリですが、
髪に挿す飾り櫛ではなく、
寝る前に 頭皮マッサージに使っているシンプルな櫛です。

柘植（ツゲ）の櫛は、
皆様ご存知の通り、
静電気が起きにくく、頭皮のマッサージ効果も好ましく、
髪質に合うように 各種そろっています。

私のは、パーマ櫛と言い、やや広い櫛目で、
パーマヘアやクセ毛、細くて絡まりやすい髪でも、
傷めずに梳（と）かせます。

私の好みで、
飾りの彫りが施されていないものですが、
だからこそ、
何年も飽きずに使えています。


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私はこの櫛を、
寝る前のルーティーンの１つとして、
頭皮マッサージに使っています。

入浴後に、肌のケアをしたり髪を乾かしたりしてから、
ちょっと雑用を済ませ、
さて、落ち着いて寝ましょうか…となると、
この愛用の櫛で頭皮メインに髪を梳（と）くのです。
絶妙な角度で櫛目が頭皮をマッサージしてくれて、
頭が軽くなるのを感じます。

実際、ストレスは心を重くするだけではなく、
ほてりとか、のぼせとか、頭の重だるい感じなど、
文字通り、“頭に来る” のです。
そのような “お疲れ頭” を ほぐしてやるために、
頭皮マッサージは効果的ですし、
櫛で髪を梳（と）くマッサージなら、チカラもワザも要らなくて好都合です。

良い櫛に出会えれば、一生モノですから、
探してみるとよいでしょう。
私の櫛は、
ちょいと昔、街の小さなお店で買ったものですが、
良いものは廃れず変わらず、愛され続けていますね。


カテゴリ【衣裳部屋の美意識】