全く見当のつかないタイトルでしょうが、
内容のポイントをつかみ出すと、こうなるのです。（一層つかみどころナシ…？）

今回は、
或る意味、“怖いもの見たさ” に似たような気分で、
お付き合いいただければ幸いです。


★もし可能であれば、
　『Shall we ダンス？』（1996年公開の日本映画）を思い出すか、
　ご存じなければ、ちょいと鑑賞なさっていただけると、話のノリが速いです。


★「そんな暇ないよ～」の場合は、
　ナイーヴな感性を以て（もって）、想像力を働かせながら読み進んでくださいませ。



では、始めます。

ーーー カッコイイ体を造るトレーニングがしたい（その８１） ーーー


◆ 今回は、『姿勢の矯正』 に関する話題です。
タイトルにある 『ホールド矯正ギプス』 とは、
先程述べた映画 『Shall we ダンス？』 で、
ダンス（ソシアルダンス）を習い始めた中年サラリーマン氏（演：役所広司）が、
『ホールド姿勢』 の矯正のために装着する奇妙な装具のことなのですが、
アニメ『巨人の星』で少年星飛雄馬が着けた 『大リーグボール養成ギプス』 になぞらえて
『ダンサー養成ギプス』 などと呼ばれることもあるとか（苦笑）

申し添えておくと、
『ホールド姿勢』 というのは、
男性（リーダーと呼ぶ）が、女性（フォローと呼ぶ）をシッカリと支えて踊る、
そのホールドのことです。

バレエと似て、
上体を起こして背筋をピンと張り、肩を上げずに胸骨を広げ、肋骨は締めます。
男性（リーダー）は、
女性（フォロー）を支える肘の高さが重要で、肩の位置をキープし続けます。（１曲３分）

映画では、
会社の同僚でダンスの先輩（演：竹中直人）に、
「そんなに姿勢が良いと（ダンス教室通いが）一目でバレちゃうよ」と言われますが、
そういう彼も、バレバレの歩き方で立ち去るので、
映画館客席の ダンス愛好マダムたちに大ウケだったのを思い出します。

まだバブルの残像が色濃く残っていた時代でしたので、
私も、上司のダンス発表会（ディナー付き）に招待されて美味しい思いをしてました(笑)


おっと、話が逸れましたが、
女性ですと、もっと体を柔らかく使いますので、
肩胛骨の下あたりで折れたように曲げて見せます。
お稽古中ですが、こんな感じで。



◆ ここで、『良い姿勢』 に関する誤解を防ぐために、
背骨のラインに目を向けてみましょう。

近年の若年層にも増えている猫背については、一目瞭然なので、
どなたも、ああマズイな…とお感じになるでしょう。
問題なのは、
胸を張って歩いているつもりの『反り腰』です。
昔のおばあちゃまたちは、「でっちり」（出っ尻）と、
蔑む(さげすむ)言い方をしていました。
（現代では伏字にすべきですが 意味説明のため、ご容赦を）

お尻を突き上げるように出っ張らせる姿勢では、
お腹の、骨格に守られていない部分が無防備で筋肉にも力が入らず、
緩んでタレたり、贅肉が付いたり、内臓が下がったりして、
ユルユル・ポッコリのお腹周り…ということになります。
さらに、
腰から出っ張らせていると背骨に負担がかかり過ぎて、
腰痛の原因にもなりますね。

反り腰かどうかを確かめるには、
平らなフロアまたは厚すぎないカーペットなどに仰向けになって、
背中の下に掌（てのひら）を差し入れてみる、という方法があります。

掌が差し込めるのが普通ですが、
フロアとの隙間に ずいぶん余裕がある…となったら、
反り腰の傾向、強し！


念のために弁明しておきますが、
バレエでもソシアルダンスでも、お尻を出っ張らせたりはしませんよ。
お尻の筋肉は出っ張らせるものではなく、
“鍛える” のであって、
腰や背骨を安定させて体幹を強くし、
あらゆるスポーツにおけるパフォーマンス向上効果を目指すのです。

…ということは、
お尻の、いいえ、背骨全体の “あるべき位置” を認識し、
『ホールド矯正ギプス』 の説明で述べたように、
「上体を起こして背筋をピンと張り、肩を上げずに胸骨を広げ、肋骨は締めます」
を肝に銘じるところから始めれば、
腰から出っ張らせるなどという余裕はなくなるのではないか、
と考えますが、いかがでしょう。


◆ 反らすのは腰ではなくて、
肩胛骨の下からグワッと反らす！と認識している私は、
背中が丸まる椅子が嫌いです。
柔らかすぎるソファだけでなく、
歯科の治療用の椅子（デンタルチェアユニット）が大嫌いなのです。

どうしてこんなに背中を丸めようとするのでしょう。
恐らく、患者がズレ動くことを防ぐためだろうと推測するのですが、
私にとっては、耐え難い形状です。
薄くて小さいクッションを持参しようかと思うほどです。
そういうわけで、
今月は歯科のメンテが予定にあるのですが、
もう、イヤでイヤで…。


◆ さて、オマケですが、
このミョーなものは……？

肩胛骨の下からグワッと反らす！と快感な私の、
うさぎちゃん枕を洗濯して干している図です。
本来は抱き枕だそうですが、
薄っぺらくて柔らかくて、
肩胛骨の下の位置に敷いて寝るとイイのです。
寝返りを打つときには抜き取りますが、邪魔にはなりません。
何年も愛用していますが、最近、似たものが量販店で安く出たようですよ。
でも、こんなシンプルなものは得難い、と思っています。

お節介ながら、付け加えますが、
腰痛の方のための腰の枕とは違いますよ。
置くのは腰ではなく、
肩胛骨の下の位置です。
寝付くまで、
ここが薄い枕で少しでも反らされて伸びると、ラクだ、という話です。
『矯正』 されるほどではなくて、
でも 『安定感』 が魅力なんです。


今回は常にも増して長文で、恐縮です。


--- 不定期ですが 次回に続きます ---

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ーーー カッコイイ体を造るトレーニングがしたい（その８０） ーーー


ちょいと間（ま）が開いてしまいました。
ま、此処は、ささやかな無名人のちっぽけなサイト（…いつもの決め台詞…笑）、
間が開こうが、消息不明に陥ろうが、
大したことじゃありませんけどね。

とはいえ、
此処は、そのちっぽけな私にとっての、ネヴァーランドでして……。

ネヴァーランド？
はい、
『夢を語り、美を求め、愛を信じて』 生きてきましたからね。
そもそも、
『世界は 愛と正義で出来ている』 と思ってましたから。

【陰の声】キスメット・ヴァージン、君は いったい幾つかね。夢を喰って生きてるの？

いえいえ、
さすがに、病気退職後に一般社会の荒波に晒されるようになってからは、
『愛と正義』 だけでは通用しない、と思い知らされましたが、【遅っ！】
『夢』 は、喰えます！
『美』 は、求める価値のある活力剤です！
『愛』 は、信じるからこそ 信じてもらえるチカラです！
……と、学びました。


おっと、前フリが奇抜・長すぎでした。
近頃、『人類愛』 の活動（謎）に専念しておりまして、
このようなコトばかりが頭に溢れているものですから、つい……。


改めまして、

ーーー カッコイイ体を造るトレーニングがしたい（その８２） ーーー


きょう、久々に投稿する気になったのは、
スクワット用の新しい曲を仕入れたからなのです。

私のエクササイズ用の曲は、一般的な筋トレ愛好家さんたちとは違って、
バレエの伴奏用ピアノ曲がメインなのですが、
シメのスクワットに於いては、
伴奏用ピアノ曲よりも長い演奏時間が必要なため、
別の現代音楽を使っていました。
（Bluetooth接続で Spotify のプレイリストから聴く）

新しく仕入れた曲は、４分１８秒あるので、
以前の３分強の曲よりも繰り返しが少なくて済み、集中できそうです。

音楽の 『好み』 について熱く語るのは、リスクの高い事ですから、
通常であれば避けたいところですが、
最近は Spotify をご利用の方も多くなり、
多様な音楽に接する機会が増えているかと考えまして、
珍しく、詳細を。。。



画像を取り込みの手間を減らすために ＰＣ画面で、
プレイリスト名は 作曲者の Rameau （ラモー）をそのまま、
タイトル名 "LES INDES GALANTES" です。

曲名 "Forêts Paisibles" （最も人気の高い曲で、「平和な森」とでも訳すでしょうか）


もともとバロック音楽が好きな私のような人間でなくても、
クセになるメロディーが畳みかけてきて、
弾むような自由さが体を動かしてくれますから、
スクワット以外の運動にも活用できそうですね。

音楽は、
神経に直接響きます。
元気を出したい時、あるいは心を解き放ちたい時、
有効に活用いたしましょう！



--- 不定期ですが 次回に続きます ---

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