カッコイイ体を造るトレーニングがしたい（その１７）

ジムで筋トレをするとき、私はコンプレッションインナーを愛用しています。
コンプレッション（compression＝圧迫・圧縮）、
つまり、近頃流行りの着圧ストッキングみたいに、
身体に適度な（最適な）圧力を加える機能を持たせたインナーのことです。

ジムでも、コンプレッションタイツならば、着ている人が徐々に増えてきました。
しかし、
着圧効果の無い、あるいは ほとんど無きに等しいレギンスはよく見かけますが、
一目で高機能と分かるコンプレッションタイツは、
まだ少ないと言えます。

もしも、本気で運動し、本気でカラダ造りをしようとするのなら、
コンプレッションインナーをオススメしたいと……、
いいえ、きちんとしたコンプレッションインナーを着用すべきだ！と言いたいのです。

そりゃもちろん、本気ですとも！…と仰る御仁は、続きをどうぞ。
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はい。では、仕切り直しまして・・・・
カッコイイ体造りを目指す“同志”の皆様、
高機能なコンプレッションインナーの良さに関しては、
既に、予備知識をお持ちだと推測致しますが、
肝心なところだけ、確認しておきます。
〓最適な着圧がもたらす効果〓
◆筋肉を支えて補助する→パフォーマンス向上、膝や腰をサポートする機能付きも
◆筋肉が無駄にブレない→疲労軽減→回復が早くなる（翌日、疲れが残りにくい）
◆血流を促進→体力の回復を早める（疲労軽減）…→女子に嬉しいむくみ防止効果

私にとって、
高機能のコンプレッションインナーを上下共に着用して筋トレをすることは、
“バトルスーツ”に身を包んで戦闘をするようなもので、
多分、実力の120％は出せていると思うほどに活力が湧き、身体が良く動きます。
ついつい、ヘトヘトになるまで頑張ってしまいがちですが、
疲労が残って支障が出るということはありません。

私自身の見た目は筋肉マッチョなタイプではなく、むしろ細めなのですが、
実は、腹筋はうっすらですが割れていて、大殿筋（大臀筋）も上がってきました。
そういう、見せないけど実感できる手応えのようなものが、
モチベーションというか、気持ちの張りになっていて、
黙々とトレーニングメニューをこなせているのだと思います。

いつもなら、
自分で使ってみて気に入った品をご紹介するのですが、
今回の場合は、かなり多様ですし、体形やトレーニングメニューによりけりですし、
私のオススメどおりに上下共に着用となると、諭吉さん３枚は必要ですので、
ちょっと遠慮がちになってしまいますけどね。
“初めの一歩”でしたら、
ジムでもよく見かけるような、下、つまり コンプレッションタイツでしょうか。
安価なものは、見た目がキレイでも単なるレギンスでしかないので、
シッカリ運動したい人には向きません。
私の場合は、パラレルスクワットを頑張れるように、
テーピング効果の機能を持つロングタイツで、
さらにサイズもよく調べて、自分に合ったSRサイズを選んでいます。
（もしもご要望があれば、アドヴァイスはさせていただきます）

--- 不定期ですが 次回に続きます ---

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カッコイイ体を造るトレーニングがしたい（その１６）

ボディメイクのカテゴリの、前回の項・“その１５”では、
「ピーマンさんにはなりたくない」と題して、
お尻を強く引き締めるのが常識だと思っていたら、男の子みたい…と言われ、
筋トレで大殿筋（大臀筋）を鍛えながらも、
prettyな桃尻を目指すためには、筋肉をほぐすことが大切だと認識したのでした。

情報を探すと、
お尻ほぐしの方法は、
仰向けに寝て足を上げ、カカトをお尻のほうへ向かって打ち付けるように叩く、
ということぐらいしかありませんでした。
寝る前にそれをする習慣を付けよ、とのことでしたが、
寝る前って、結構いろいろ忙しいでしょ、女子は。

ジムで多くの人が使っているストレッチポールも試してみましたが、
お尻を載せてゴロゴロやるには、私のお尻よりももっと大きいお尻が適しているような…。
ほかに、
結構愛用者の多い、テニスボールをテープで繋いだマッサージボールでは、
PCワークで背中のコリが出たときのような効き目は…、感じられませんでした。

ふと思いついて、
以前からリヴィングの隅にある、或るものを試してみたのです。
これが、大成功！

その或るものとは・・・・

座椅子に載せてある、小型の『クッションマッサージャ』というものです。
小さいけど、だからこそ背中でも腰でも自在に当てられて、
手もみのようにコリをほぐしてくれるんです。
通常は、この位置に置いて背中や腰をほぐしていたのですが、
座面に置いて、お尻ほぐしを試してみたら、
大成功、すこぶる快調でした！

お尻の少し下、ハムストリングスの上端あたりから順に、
少しずつ上がっていって、お尻の中心のほうまで、
痛キモチイイ…とでも言いましょうか、掴んでほぐす感じです。
この機械の上に体重を丸ごと預けて座ってしまうのは、もちろんやり過ぎですから、
両側に手を突いて加減を調整しながら、
ほぐす位置も移動していきます。

ただし、
この機械の大きさも、“もみ玉”の配置具合も、
まるで、私のお尻に合わせて作られたような絶妙なサイズ感なので、
大柄な男性とか、とてもデラックスな体格の女性などでは、
一度に両方のお尻をほぐすのは難しいかもしれません。
悪しからず。

それでも、
この機械はすこぶる評判が良く、
当家で試したら気に入ってしまって、親族も買っています 笑。



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