カッコイイ体を造るトレーニングがしたい（その６６）

“反省” と言ったら、とりあえず、これですよね。


普段から、いかにも真面目そうな表情のおサルさんだからこそ、
ふとした動作に、身につまされるような哀愁が漂うのでしょうね。

で、私が何を反省したかというと、
はい、
事態を、もっと深く捉えるべきでした。

３月からジムへ筋トレに行くのを控えていたとはいえ、
ちょうど、階下の花壇での作業に忙しい時期で、
あちこち “園芸プランの改革” に掛かりきりになっていました。

株分けや挿し木をした苗たちも適所に配置して、
春の花たちが咲き、バラたちも勢いよく蕾を上げてきています。
しかし、
ふと気づいたら、
愛すべき日常は容易には取り戻せなくなっておりました。

落ち着いて考えれば、
非常事態であろうとなかろうと、
基本、自分を守るのは自分自身であって、
だからこそ、
よく考え、よく学んで、よく励んで、強くてカッコイイ体を造ろう！と言っていたはず。

ツライ時期であっても、
そのツライ感覚に流されず、逃げず、
工夫と努力と発想の転換で、どうにかして立ち向かうべきだったのではないか、私！

そういうわけで、
昨日から、自主室内トレ 始めました！

ジムで、マシントレーニングの後に 奥のフリースペースへ行ってやっていた、
ワイドスタンススクワットやドンキーキックなどの、ちょっとハード系メニューを、
自宅で行うことにしたのです。
準備体操１０分、筋トレメニュー５０分、ストレッチ１０分
が、現時点での室内トレのオリジナルプログラムです。



長いのは、ジムの備品と同じエクササイズバー（ソフトトレーニングバー）５kg。
２年くらい前に、安心して使える自分専用の “負荷” として買っておいたので、
自宅で真面目に取り組むことになってから、ようやく真価を発揮(笑)
これを担いで、正しいワイドスタンススクワットがシッカリやれます。
体をねじる動きの際も、シッカリ効きます。

シューズは、クロゼットから久しぶりに出してきた “指導者用”。
カンガルー皮がしなやかで、ルルヴェもできるんです。
言うまでも無いですが、フロアで運動するにはスリッパ等では無理。

新しいリストウェイトを買った後で持ち帰っていた古いリスト・アンクルウェイトを、
アンクルウェイトとして使っています。
少し軽いのですが、今はヨシとします。

言い添えますが、
ウエアも、ちゃんと運動用ですよ。
以前も書きましたが、
体を守り 運動を支援してくれて ヤル気の出る、
コンプレッションインナーの上下を着用しています。
　　【コンプレッションインナー（コンプレッションウェア）は、バトルスーツ】（2017.10.19）
無防備はケガと疲労の元、だけでなくて、タルミの元でもあるんですよ。
　　【その運動が“お肉の揺れ”を助長しているのでは？】（2018.10.12）

今できることを楽しみつつ、
生きていきましょう！


--- 不定期ですが 次回に続きます ---

カテゴリ【ボディメイク／ジム】



【4/12 追記】･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･

ちょっと驚いた事がありまして・・・・
ジムでの筋トレを控えていても、体重とか見た目などに変化があったわけではなく、
“パワー不足” に関してだけを気にしていたのですが、
スキンケアの際に鏡を見ていて、驚いたのです。



ふざけた画像で、御免あそばせ。
でも、最近、
なぜか、
もともと細面（ホソオモテ）の顔なのに、イマイチすっきりしていない…と
気にしていたのです。
それが、
いつのまにか、すっきり！

やはり、
呼吸の質が上がり、
心臓の働きが活発になって、血行促進、
細胞に元気がみなぎるから、代謝も良くなるのですね。

自主室内トレ は、思わぬご褒美付きでした '(=^_^=)'


＼／＼／【4/21 追記】＼／＼／＼／
街の状況悪化により、ジョギングは やめております。
【街にジョガーが溢れるようになったので自主室内トレに専念】（2020.04.21）