以前、「筋膜リリースって、思った以上に重要！」と、
どこかに書いたような気がしますが、
私にとっては、
一般的な感性で言うところの 『運動後の ほぐし』 ではありません。

本来の意味の 『ストレッチ』（← 伸ばす だけでなく、張る の意味あり）は
『運動直前の 筋肉の呼び覚まし』 としても重要なのだと考えています。

関連の過去記事は こちらです。
→ 【筋肉は刺激してから使うと効く！】（2020.10.01）


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それでは、このカテゴリ特有のサブタイトルから始まりまして、
本題に入ります。


━━━ カッコイイ体を造るトレーニングがしたい（その９７） ━━━




表面のプツプツした泡立ったような突起が、
フォームローラーの名称の由来でしょうか。（洗顔フォームの foam ）

以前から持っていたのが、
用途の広い太いローラー（内径10cm）と
私がよく足裏のほぐしに使っている細いスティックローラーで、
買い足したのが、細めのローラー（内径6cm）です。

画像のように 入れ子にして保管できるので、邪魔になりません。

細めのローラーを買い足したのは、
太腿の前側の 『運動直前の 筋肉の呼び覚まし』 を より効率よくするためで
プツプツ突起も 効きの強いタイプを選びました。

太腿の裏側も大切ですが、
前側の筋肉をよくほぐしたり呼び覚ましたりしておくことによって、
スプリッツ（前後の開脚）のときとか、
全身のバランスなどに関しても、出来が違ってきます。

マット上にうつ伏せで太腿の前側をローラーにのせて刺激するだけでなく、
運動後のストレッチでは、
細めのローラーにスティックローラーを通して、
長座（両脚を伸ばして前に出す座り方）の前腿を簡単にコロコロします。
その後、
ローラーにお尻をのせてほぐすのも、
細めのローラーならではの効きの良さが感じられます。


運動用のツールには様々なものがありますが、
置き場所に困らない程度の、
ちょっと調べれば使い方を工夫できそうなもの、
無理なく楽しんで使えるもの、
……を、少しずつ揃えてみるのも活力源になると思っています。


--- 不定期ですが 次回に続きます ---

カテゴリ【ボディメイク／ジム】