 お探しのキイワードで記事を検索
|
| 2025年01月 | ||||||
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
カテゴリ
2022.02.05 19:27
シャンプーしながらボディメイク
１月は例年にも増して忙しく、キッチンでバタバタしてばかりおりました。
（こんなご時世ですが、来客の頻度が多いので……）
さて今回は、
タイトルにもありますように、シャンプーの話題なのですが、
それなのに、ヘアメイク／スキンケアのカテゴリではありません。
ジム通いをしていた頃、
シャンプーをシャワールームではなく、いわゆる “洗い場” で行う人をジェットバスに浸かりながら見た光景を思い出します。
こんなふうに、顔を上げたままシャンプーをなさいますか？
それとも、前かがみ・下向きにシャンプーなさいますか？
ちょっと昔、論議になったと認識しておりますが、
未だに（いまだに）「下向きは良くない」との意見も残っているようです。
先に述べてしまうと、
下向きでシャンプーすることで頭皮がたるんで顔にシワができるとか、洗浄力の強いシャンプーが顔に流れて良くないなどと言われるようですが、
たかが数分間流す温湯でたるむほど頭皮はヤワじゃありませんし、シャンプー液を顔にダラダラと垂れ流して洗うオトナはいませんよね。
でも、
前かがみ・下向きへの懸念を、
もっとスッキリとキレイに払拭したいと 私は考えたのです。
はい、シャンプーしながら考えました。
:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:
それでは、このカテゴリ特有のサブタイトルから始まりまして、
本題に入ります。
━━━ カッコイイ体を造るトレーニングがしたい（その９６） ━━━
さすがにシャンプー中の全身画像は出せませんので、
洗い終わった髪をタオルで包む様子の資料画像です。
前かがみ・下向き、となると、
こんな感じの角度が多いでしょうか。
洗い髪を拭いたり、タオルで包んだりするわずかな時間は、
どなたもたいていは、こうやって下向きになられるでしょう。
しかし、
先程の前かがみ・下向きへの懸念のほかにも、
私には気になることがあります。
もう一度、白いバスローブ姿の女性をご覧ください。
あの姿勢のままで髪を洗ったりコンディショナーをつけたりし続けるのは……
はい、
頭皮のタルミだの、シャンプーの液垂れがどうのこうのを言うよりも前に、
『姿勢』 が、マズイです。
近年よく言われている 『スマホ首』 のような首の角度と、
背中が痛くなりそうな丸まった前かがみの姿勢、
これらのことのほうが、問題点ではないでしょうか。
＼さて、ここから、ボディメイクのカテゴリらしさを発揮いたしますよ。／
★★★首にも背中にも負担を掛けずに下を向く方法です★★★
いわゆる筋トレのメニューで基本的な、「グッドモーニング」です。
(エクササイズバーを使って行いますが、画像では単純化・省略しています）
より効果的な角度をお見せするために資料画像を手直しして、
より理想的な腰の位置にしてあります。
スクワットの時のように、腰はなるべく後ろへ、
そして、背中から首までを丸めずに、が鉄則です。
画像に加えた矢印が、
「筋肉に効いてる！」と実感できる部位を示しており、
お尻から膝裏にかけての筋肉がグイーンと伸びていることが大切です。
バスルームでシャンプーをする前に、
まずは着衣のままでこの動作を理解し、練習してみましょう。
背中や首にはチカラを掛けず、
『後ろへ送った腰』 と 『伸ばした脚』 とで体をしっかり支えます。
そして、
この姿勢から、さらに前屈（上体を下げる）の動きもやってみましょう。
前屈が苦手（いわゆる体が硬い）とご自覚なさっている場合は、
もちろん、無理せず少しずつ。
理想を言えば、
『ホッチキス前屈』 と私は名付けているのですが、
顔を膝につけるほどに上体を倒します。
画像の矢印の部分が、さらにグイーンと伸びますから、
筋トレ用のストレッチ効果が強まるのです。
それから、
『ホッチキス前屈』 の状態でシャンプーができるように慣らしていきます。
そのメリットは、
★ほとんど逆立ち状態でシャンプーするので、顔にシャンプー液が垂れない
★首も背中も曲がらず負担がかからないので、スマホ首や猫背にならない
★お尻の筋肉が鍛えられて締まるので、美尻効果が期待できる
★腿の裏側と内側がきちんと伸ばせるので、美脚効果が期待できる
★腕を上げて行うシャンプーではないので、腕や肩に負担が少ない
いかがでしょう。
シャンプーしながらボディメイク、
カラダもココロも柔軟に、取り組んでみませんか？
先程述べた 『ホッチキス前屈』 に関しては、
過去記事で少し述べています。
資料画像が 充分なホッチキスになってはおりませんが、
この記事の後半でご参照いただけます。
→ 【我が愛すべき筋肉痛】（2020.06.06）
--- 不定期ですが 次回に続きます ---
カテゴリ【ボディメイク／ジム】
（こんなご時世ですが、来客の頻度が多いので……）
さて今回は、
タイトルにもありますように、シャンプーの話題なのですが、
それなのに、ヘアメイク／スキンケアのカテゴリではありません。
ジム通いをしていた頃、シャンプーをシャワールームではなく、いわゆる “洗い場” で行う人をジェットバスに浸かりながら見た光景を思い出します。
こんなふうに、顔を上げたままシャンプーをなさいますか？
それとも、前かがみ・下向きにシャンプーなさいますか？
ちょっと昔、論議になったと認識しておりますが、
未だに（いまだに）「下向きは良くない」との意見も残っているようです。
先に述べてしまうと、
下向きでシャンプーすることで頭皮がたるんで顔にシワができるとか、洗浄力の強いシャンプーが顔に流れて良くないなどと言われるようですが、
たかが数分間流す温湯でたるむほど頭皮はヤワじゃありませんし、シャンプー液を顔にダラダラと垂れ流して洗うオトナはいませんよね。
でも、
前かがみ・下向きへの懸念を、
もっとスッキリとキレイに払拭したいと 私は考えたのです。
はい、シャンプーしながら考えました。
:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:
それでは、このカテゴリ特有のサブタイトルから始まりまして、
本題に入ります。
━━━ カッコイイ体を造るトレーニングがしたい（その９６） ━━━
さすがにシャンプー中の全身画像は出せませんので、
洗い終わった髪をタオルで包む様子の資料画像です。
前かがみ・下向き、となると、
こんな感じの角度が多いでしょうか。
洗い髪を拭いたり、タオルで包んだりするわずかな時間は、
どなたもたいていは、こうやって下向きになられるでしょう。
しかし、
先程の前かがみ・下向きへの懸念のほかにも、
私には気になることがあります。
もう一度、白いバスローブ姿の女性をご覧ください。
あの姿勢のままで髪を洗ったりコンディショナーをつけたりし続けるのは……
はい、
頭皮のタルミだの、シャンプーの液垂れがどうのこうのを言うよりも前に、
『姿勢』 が、マズイです。
近年よく言われている 『スマホ首』 のような首の角度と、
背中が痛くなりそうな丸まった前かがみの姿勢、
これらのことのほうが、問題点ではないでしょうか。
＼さて、ここから、ボディメイクのカテゴリらしさを発揮いたしますよ。／
★★★首にも背中にも負担を掛けずに下を向く方法です★★★
いわゆる筋トレのメニューで基本的な、「グッドモーニング」です。
(エクササイズバーを使って行いますが、画像では単純化・省略しています）
より効果的な角度をお見せするために資料画像を手直しして、
より理想的な腰の位置にしてあります。
スクワットの時のように、腰はなるべく後ろへ、
そして、背中から首までを丸めずに、が鉄則です。
画像に加えた矢印が、
「筋肉に効いてる！」と実感できる部位を示しており、
お尻から膝裏にかけての筋肉がグイーンと伸びていることが大切です。
バスルームでシャンプーをする前に、
まずは着衣のままでこの動作を理解し、練習してみましょう。
背中や首にはチカラを掛けず、
『後ろへ送った腰』 と 『伸ばした脚』 とで体をしっかり支えます。
そして、
この姿勢から、さらに前屈（上体を下げる）の動きもやってみましょう。
前屈が苦手（いわゆる体が硬い）とご自覚なさっている場合は、
もちろん、無理せず少しずつ。
理想を言えば、
『ホッチキス前屈』 と私は名付けているのですが、
顔を膝につけるほどに上体を倒します。
画像の矢印の部分が、さらにグイーンと伸びますから、
筋トレ用のストレッチ効果が強まるのです。
それから、
『ホッチキス前屈』 の状態でシャンプーができるように慣らしていきます。
そのメリットは、
★ほとんど逆立ち状態でシャンプーするので、顔にシャンプー液が垂れない
★首も背中も曲がらず負担がかからないので、スマホ首や猫背にならない
★お尻の筋肉が鍛えられて締まるので、美尻効果が期待できる
★腿の裏側と内側がきちんと伸ばせるので、美脚効果が期待できる
★腕を上げて行うシャンプーではないので、腕や肩に負担が少ない
いかがでしょう。
シャンプーしながらボディメイク、
カラダもココロも柔軟に、取り組んでみませんか？
先程述べた 『ホッチキス前屈』 に関しては、
過去記事で少し述べています。
資料画像が 充分なホッチキスになってはおりませんが、
この記事の後半でご参照いただけます。
→ 【我が愛すべき筋肉痛】（2020.06.06）
--- 不定期ですが 次回に続きます ---
カテゴリ【ボディメイク／ジム】
