もう10年も前の話ですが、
ヴェランダに繁らせていたカラミンサ（美しいミント という意味のようです）は、
かなり有名な蜜源植物でしたので、
マンションの上階ですが、ミツバチらしき働き者が通い詰めていました。

その当時は、
ミツバチに似ているけど違う…と思っていました。
苦心して連写したのですが、
こんもりと繁る細い茎の、ナズナのような白い小花の周りを飛び回る蜂らしきものは、
私の浅薄な知識では、ミツバチとは思えませんでした。

調べると、
ミツバチに擬態して、毒針も持たないのにブンブン飛び回って吸蜜するハナアブ…
かもしれない、ということになりました。

それ以後、
可愛らしくて香りも爽やかで丈夫なカラミンサは、
ヴェランダで育てないことにしました。
ハナアブの成虫は花の蜜だけが目当てですし、害も無くて、
リンゴ園などでは受粉に大きく貢献しているそうですが、
そもそもハエの仲間でして、
幼虫の時は、ゾッとする不衛生な環境にお住まいなのだそうです… (x_x；)


今年、初夏に買ったロシアンセージがよく繁り、
サマーラヴェンダーという別名にふさわしい涼し気な色と
爽やかなセージの香りが好ましいのですが、
カラミンサと同様に香りのよい『シソ科』でして、
案の定、ミツバチらしき働き者が通ってくるようになりました。
（我が愛すべきローズマリーもシソ科ですが、今は都合により切り詰めてあります）

例年よりも早い寒気と冷たい雨に驚かされた後の、
昨日（10/28）の好天。
ちょうど撮りやすい位置に吊ってあったロシアンセージの鉢の、
三匹の来客を じっくりと撮ってみました。



二匹しか捉えられなかったのですが、
明らかにミツバチである証拠が、確認できました。
ハナアブ（ハエの仲間）とは違う、つぶらな目！ ← ココが最も重要

そして、
本日（10/29）も続く好天に意を強くして、再度カメラを向けると・・・・

撮れました！ ミツバチである証拠の、長い触角が (`～´)



本日の分では、
陰影の加減か、胸の辺りのモフモフがよく分かって、可愛らしいでしょう。


熱心に通い詰めてくる三匹の素性が分かってよかったのですが、
蜂なのですから、あまり作業の邪魔をすると怒られそうなので、
気を付けなくてはなりません。


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さて、付け足しです。

★ミツバチは、私の大切なバラでも吸蜜していますが、
　熱心に潜り込んでバラの花弁に隠れてしまうので、これは上手く撮れませんでした。

★ミツバチの飛行距離はおよそ２㎞強だそうで、
　都内で名の知れた養蜂と言えば、「銀座ミツバチプロジェクト」ですが、
　当家からの距離は２kmよりももう少しあります。。。

　パートナーが言うには、
　ビルの屋上などでコッソリ小規模に養蜂している場合もありそうだし、
　あるいは、
　近隣にたくさんある高校に “養蜂クラブ” があるというのも考えられる、とか。

★うちの、“セージの爽やかな香りとバラの甘い香りの混じった素敵なハチミツ” を
　小瓶に入れて持って来なさいよ～、と言ってみたくなります。


カテゴリ【花／風景 (picture）】

珍しく、本日は雑ネタです。（“メモ”のカテゴリ）
つまらぬ愚痴の類（たぐい）ですがね。ま、そういう日もありますでしょ。

歯科メンテの日でした。
私の場合、「時期が来たら予約を入れる」と悠長な態度ではグズグズ放置するので、
半強制的に予約を入れさせられるのです。

以前書いたこともありますが、
歯科は苦手でして（得意な方は滅多におられないと思いますが）、
今回は、
感染症対策として昨年から増強された “口腔外バキューム” の酷い轟音のお話です。

口腔外バキュームとは、
治療の際に発生する飛沫、粉塵などを患者の口の外で吸い取る吸引装置。
口の中で唾液や水を吸引する “口腔内バキューム” と合わせて使用することで、
飛沫や粉塵などを患者が口や鼻から吸い込んだり、
院内へ拡散することを確実に防ぐ、とのこと。← 多分、ココが最重要ポイント

顔のすぐそばで “掃除機” がうなりを上げているわけです。



私の歯科主治医（なかなか評判の良い歯科医）は、おしゃべり好きなオジサマです。
しかしながら、
バキュームの轟音の中で あれこれ聞かれても、困ります。

挙句の果てに、
「え？ 聞こえない？」 と言われてもね……。

そもそも私、雑音が大の苦手。
耐え難きを耐えているんですけど……。


でも、
後になって、フッと思いました。
歯科医の話し声に注意を向けようとするから、
耐え難きを耐えられる…のかもしれない、と。
バキュームの轟音だけよりも、
少しマシなのかもしれない、と。


カテゴリ【メモ (What's happening?)】

今月はボディメイクのカテゴリ続きで、しかもスクワットの話題続き？と
退かれそうですが、スポーツの秋ですし（私は通年ですけど）、
スクワットも本当に奥が深いのです。
特に、あまりマッチョでない女性が行う場合は、
正しく効果的に行うのが想像以上に難しく、
私も試行錯誤を繰り返しながら、
小さな 『気づき』 を積み重ねてきました。（これは結構楽しいことです）


スクワットに関する直近の 『気づき』 は、
→ 【BCAAの経過とスクワットの感性】（2021.10.02）

…その記事からの抜粋…

　　　最近、
　　　私がスクワットしながらイメージしたのは、モーターボートです。

　　　スピードを上げるボートの船尾がグッと深くなり、
　　　同時に船首が小気味よく持ち上がりますよね。

　　　ボートには大型船のような船首の飾りは着いていないけれども、
　　　自分がそれになったつもりでキリリと顔を上げ、
　　　沈めたヒップのエンジンを、
　　　最も筋肉に効く角度でグイッと起こし始めます。

　　　そして、
　　　立ち上がりながら長く鋭く息を吐けば、
　　　腹筋も太腿もビシッと締まります。

この場合は、
『沈めたヒップ』 に意識を集中しながらモーターボートをイメージしたのですが、
今回は、
マッチョどころか骨格も筋肉も生まれつき華奢な日本人女性として、
勘違いしやすいかもしれない点について、考えました。


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それでは、このカテゴリ特有のサブタイトルから始まりまして、
本題に入ります。


━━━ カッコイイ体を造るトレーニングがしたい（その９４） ━━━




資料画像は、「逃げる犬」なのですが、
“Losing dog”（負け犬）として お話します。

スクワットの時、『尻尾を巻いて逃げる負け犬』 みたいになっていませんか？

逞しい欧米人女性の多くは、
堂々たるお尻がドーンと張り出していますが、
日本人女性の多くは、
もともとお尻が出っ張っていないだけでなく、お尻を突き出すことを好まず、
猫背が多かったり筋力が弱かったりするせいもあって、
以前お話した 『後傾腰』（寝腰） になっている人も多いので、
なおさら、お尻は萎縮しています。

そのような、普段から 『使っていないお尻』 は、
スクワットの時だけ 角度を意識しながらチカラを入れて動かそうとしても、
そう簡単には使いこなせません。

スクワットで 『しゃがむ』、
そう思っていませんか？

しゃがむ と思ってしまったら、
昔、コンビニ前でたむろしていたヤンキー君みたいに、
背中からお尻の先まで、デレ～ッとチカラを抜いた、〇〇〇座りになってしまうのです。
しかめっ面で突っ張って、粋がってみせても、
尻尾を丸めた負け犬でしたよね。


スクワットで、
私は、ヒップをエンジンであると意識しています。
先程の抜粋部分にもあるように、
沈めたヒップのエンジンを、
最も筋肉に効く角度でグイッと起こし始めます。

そのためには、
骨格や筋肉が華奢であっても、チカラを抜いて丸めたりせずに、
意識してお尻を突き出します。
そのためには、
上体をシッカリ伸ばしてから動き始め、
キリリと顔を上げて、体幹をコントロールするのです。

効果的な動き方を見つけることは、
筋肉が効果的な働きをする、ということです。
そして、
望む部位に 好ましい実感が得られる、ということにもなります。
「効いてる、効いてる！」と、ね。



--- 不定期ですが 次回に続きます ---

カテゴリ【ボディメイク／ジム】