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2020.10.02 18:20
エクササイズの親友“ワイヤレスイヤホン”を新調
ーーー カッコイイ体を造るトレーニングがしたい（その７９） ーーー
今どき、多くの方々が、
ジョギング等の運動中や通勤通学の電車内で、
イヤホンやヘッドホンを装着なさっておいでですね。
数年前には、
両耳を水陸両用ウォークマンで塞いで歩いているとガン見されることもあったけれど…。
こうした時代の流れも、
ＵＶ手袋と日傘の普及や マスクとアルコール消毒の徹底なども含めて、
「やっと時代が私に追いついてきた」…な～んて、
偉そうなセリフを吐きたくなる、“変わり者扱いされてきた私” なのであります(苦笑)
ま、戯言・世迷言（ざれごと・よまいごと）は大概にして……、
今回は、新調したワイヤレスイヤホンをお披露目。
ワイヤレス イヤバッズ（earbuds）というのだそうで、確かに bud（つぼみ）の形です。
（充電ケースを入れる袋は付属品とは別の自作です）
その前の愛機は水陸両用ウォークマンで、
音楽が好きという以前に、“雑音が苦手” という事情があったために
必須アイテムだったのですが、
そのあたりの事情は、以前の記事で。
【ココロを鍛える】（2018.06.21）
Bluetooth接続で Spotify のリストから聴くのだし、
これは音質が良いから、と身内の愛用者から勧められていましたが、
使ってみるとすぐに、
ピアノの音が綺麗で嬉しくなりました♪
私がエクササイズで使っているのはピアノ曲がメインなので、
嬉しさは格別なのです。
ピアノの音質って、デジタル再生が難しいですものね。
新しく出たばかりだというホワイトは、
異様に悪目立ちするピカピカの真っ白ではなく、優しいオフホワイトでしたし、
服装を選ばずに、どこででも使えそうです。
雑音だらけの雑多で雑駁な場所でも 怖くない。ああ、幸せ！
--- 不定期ですが 次回に続きます ---
カテゴリ【ボディメイク／ジム】
今どき、多くの方々が、
ジョギング等の運動中や通勤通学の電車内で、
イヤホンやヘッドホンを装着なさっておいでですね。
数年前には、
両耳を水陸両用ウォークマンで塞いで歩いているとガン見されることもあったけれど…。
こうした時代の流れも、
ＵＶ手袋と日傘の普及や マスクとアルコール消毒の徹底なども含めて、
「やっと時代が私に追いついてきた」…な～んて、
偉そうなセリフを吐きたくなる、“変わり者扱いされてきた私” なのであります(苦笑)
ま、戯言・世迷言（ざれごと・よまいごと）は大概にして……、
今回は、新調したワイヤレスイヤホンをお披露目。
ワイヤレス イヤバッズ（earbuds）というのだそうで、確かに bud（つぼみ）の形です。
（充電ケースを入れる袋は付属品とは別の自作です）
その前の愛機は水陸両用ウォークマンで、
音楽が好きという以前に、“雑音が苦手” という事情があったために
必須アイテムだったのですが、
そのあたりの事情は、以前の記事で。
【ココロを鍛える】（2018.06.21）
Bluetooth接続で Spotify のリストから聴くのだし、
これは音質が良いから、と身内の愛用者から勧められていましたが、
使ってみるとすぐに、
ピアノの音が綺麗で嬉しくなりました♪
私がエクササイズで使っているのはピアノ曲がメインなので、
嬉しさは格別なのです。
ピアノの音質って、デジタル再生が難しいですものね。
新しく出たばかりだというホワイトは、
異様に悪目立ちするピカピカの真っ白ではなく、優しいオフホワイトでしたし、
服装を選ばずに、どこででも使えそうです。
雑音だらけの雑多で雑駁な場所でも 怖くない。ああ、幸せ！
--- 不定期ですが 次回に続きます ---
カテゴリ【ボディメイク／ジム】
2020.10.01 19:47
筋肉は刺激してから使うと効く！
ーーー カッコイイ体を造るトレーニングがしたい（その７８） ーーー
前項では、
“疲れないように” という、珍しい話題でしたが、
今更ながら、自身のカラダのクセを把握して、
どうにかコントロールしています。
肉体疲労が高じるとアレが出て、精神疲労ではコレが出る…という面倒なクセですが、
それなのに、目標や課題が大好物で、苦痛には平然としているタチです (x_x；)
◆ 今の私に必要なのは、効率性ではあるまいか、と考えまして……
ムダに疲れず、運動が狙い通りにシッカリと効くようにしたい！
そんなことは当たり前のように聞こえるかもしれませんが、
自身のクセやタチを直視する（せざるを得ない）と、
当たり前の事を見直して工夫・改善する必要があるのです。← 出た！課題
◆ 運動をしながら気づいたのは、“準備運動” の効果
一般的には、バレエのストレッチとして知られる動作の参考画像です。
使って負荷を掛けた下肢の筋肉をこのように伸ばしますが、
バレエでは、音楽と共に始まるレッスンの その前にも、こうしたストレッチを行います。
ほんの少しだけ詳しく言うと、
まず、バーに片脚の足裏を載せて、その膝をグ～ッと曲げます。
上げている脚のほうへ上体をくっつけるようにするわけです。
それから今度は、
足首（カカトの上）をバーに載せて、その膝をス～ッと伸ばします。
そして、
いったん離れた上体を、脚の上に重ねていきます。← この動作が参考画像です。
◆ やはり、偉大です、
私が筋トレに励んでから改めて価値を見直した 『バレエの筋肉の使い方』！
上記のストレッチは、
単なる“準備運動” ではなかったのです。
意図して実行すれば、の話ですが、← ここ、重要
筋肉に刺激を与えて、その後に掛ける負荷を より強く大きく感じさせ、
その部位に的確に効かせているかどうかの実感も つかみやすくするのです。
私が実際に、このようなストレッチを丁寧かつ意図的にやった後では、
運動の 『効き』 が 小気味よく、
嬉しくて楽しくて、ついつい頑張り過ぎてしまい…… いや、それは本末転倒(苦笑)
もちろん、
運動後の、通常の “ほぐすストレッチ” としても行いますよ。
でも、
今は自宅リヴィングで、ですので、
リヴィングの隅に備えてある一人用のバレエ・バーだけでなく、
隣の部屋のカーペットの上で行う開脚（前後・左右）で、
ゆったり伸び伸びするのも、ちょうどよいストレッチになっています。
今回は、バーを使う動作の話題ですが、
お部屋でお一人で行うのでしたら、
こっそり、テーブルに足を上げてやってみても構わないでしょう。
足腰の筋肉に刺激を与えておいてから運動することの効果を、
ぜひ、お試しください。
『バレエの筋肉の使い方』 を見直した時の記事は・・・・
【原点回帰？ 内もも（内転筋）を強く美しくするコツは基本のタンジュ】（2020.08.11）
--- 不定期ですが 次回に続きます ---
カテゴリ【ボディメイク／ジム】
前項では、
“疲れないように” という、珍しい話題でしたが、
今更ながら、自身のカラダのクセを把握して、
どうにかコントロールしています。
肉体疲労が高じるとアレが出て、精神疲労ではコレが出る…という面倒なクセですが、
それなのに、目標や課題が大好物で、苦痛には平然としているタチです (x_x；)
◆ 今の私に必要なのは、効率性ではあるまいか、と考えまして……
ムダに疲れず、運動が狙い通りにシッカリと効くようにしたい！
そんなことは当たり前のように聞こえるかもしれませんが、
自身のクセやタチを直視する（せざるを得ない）と、
当たり前の事を見直して工夫・改善する必要があるのです。← 出た！課題
◆ 運動をしながら気づいたのは、“準備運動” の効果
一般的には、バレエのストレッチとして知られる動作の参考画像です。
使って負荷を掛けた下肢の筋肉をこのように伸ばしますが、
バレエでは、音楽と共に始まるレッスンの その前にも、こうしたストレッチを行います。
ほんの少しだけ詳しく言うと、
まず、バーに片脚の足裏を載せて、その膝をグ～ッと曲げます。
上げている脚のほうへ上体をくっつけるようにするわけです。
それから今度は、
足首（カカトの上）をバーに載せて、その膝をス～ッと伸ばします。
そして、
いったん離れた上体を、脚の上に重ねていきます。← この動作が参考画像です。
◆ やはり、偉大です、
私が筋トレに励んでから改めて価値を見直した 『バレエの筋肉の使い方』！
上記のストレッチは、
単なる“準備運動” ではなかったのです。
意図して実行すれば、の話ですが、← ここ、重要
筋肉に刺激を与えて、その後に掛ける負荷を より強く大きく感じさせ、
その部位に的確に効かせているかどうかの実感も つかみやすくするのです。
私が実際に、このようなストレッチを丁寧かつ意図的にやった後では、
運動の 『効き』 が 小気味よく、
嬉しくて楽しくて、ついつい頑張り過ぎてしまい…… いや、それは本末転倒(苦笑)
もちろん、
運動後の、通常の “ほぐすストレッチ” としても行いますよ。
でも、
今は自宅リヴィングで、ですので、
リヴィングの隅に備えてある一人用のバレエ・バーだけでなく、
隣の部屋のカーペットの上で行う開脚（前後・左右）で、
ゆったり伸び伸びするのも、ちょうどよいストレッチになっています。
今回は、バーを使う動作の話題ですが、
お部屋でお一人で行うのでしたら、
こっそり、テーブルに足を上げてやってみても構わないでしょう。
足腰の筋肉に刺激を与えておいてから運動することの効果を、
ぜひ、お試しください。
『バレエの筋肉の使い方』 を見直した時の記事は・・・・
【原点回帰？ 内もも（内転筋）を強く美しくするコツは基本のタンジュ】（2020.08.11）
--- 不定期ですが 次回に続きます ---
カテゴリ【ボディメイク／ジム】
