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2020.08.25 16:15
朝メシ前のひと仕事が自律神経を快調に
遅い梅雨明けの後はずっと猛暑が続き、
花壇がしっかり潤うほどの雨（一昨日；8/23）は久しぶりでした。
前項【原点回帰？ 内もも（内転筋）を強く美しくするコツは基本のタンジュ】（2020.08.11）
で お話した早朝の水遣り作業が３週間休みなく続いたので、
雨の日曜日の “お休み” は、
ちょっぴりホッとした半面、なんだか調子が狂った気分になったり……。
ボディメイクのカテゴリが続いてしまいますが、
感染症関連の閉塞感から体調を崩される方も少なくないと言われているこのご時世、
しかも “危険な暑さ” による熱中症を警戒せよと連呼されていると、
朝のニュースを見るだけでウンザリしてしまいますので……、
体調も気分も、
より良く過ごせるように考えていきたいと思っています。
ーーー カッコイイ体を造るトレーニングがしたい（その７３） ーーー
◆◆◆ “生活様式” の変化やストレスによる体の不調は 『自律神経の乱れ』 から
この 『自律神経の乱れ』 について言及して注意を促す報道も、多く見られるようになってきました。
一般的に、『自律神経の乱れ』 と言うと、
「不規則な生活やストレスによって自律神経の働きが乱れると、
体の器官にさまざまな不調が現われます」
などと説明されています。
しかし、今の世の中、
“不規則な生活” どころではなくて、
“生活様式” そのものが変化してしまっており、
感染症関連の閉塞感だけでなく、酷暑の中での疲労の溜まる生活も、
過重なストレスになっていますからね。
誰もが、多少の差こそあれ、体の不調を感じておられるはず。
◆◆◆ 『自律』 は 『セルフコントロール』
自律神経とは、循環器・消化器・呼吸器などの活動を調整する神経ですが、
交感神経と副交感神経とがあり、そのバランスの乱れというのが、
自律神経の乱れです。
アクティブになる交感神経とリラックス効果の副交感神経に関しては、
ジムでの入浴の 『熱めのお湯』 と 『ぬるめのお湯』 との違いを書いたことがあります。
【「まずお風呂 それから運動」では痩身は難しい…】（2018.09.27）
今回は、“活発な運動をするとき” に限定した話ではなくて、
生活全般を考えるので、
特に、
交感神経と副交感神経は、ギアを切り替えるようなものではなくて、
双方をバランス良くコントロールするのが賢明であろう、
と申し上げておきます。
ストレス疲労の話題ですので、
あまり面倒くさくならないように、ごく大雑把に進めてしまいますが……
『自律』、要するに 『セルフコントロール』 をしよう！と動き出すことが大切です。
幸いにして、
こういう状況での体調不良の原因は見当がついていますので、
乱れて疲れた体と心を、いったん整理して、
スッキリ片付けるためのアクションを起こしましょう。
◆◆◆ 『朝のひと仕事』 で良いスタートを
“早起きは三文の徳”とか、時代がかったことを言おうとしているのではありませんよ。
三文って、百円くらいですもの。。。
いえいえ、“徳” というのは、
“お買い得品” のトクではなくて、
“身についた品性、社会的に価値のある性質、望ましい態度” などの意味ですよ。
つまり、
朝から良いスタートを切れば、
その行動が小さなことであったとしても、
良い気分、良い環境、良い習慣が、うまく回り始めるということなのです。
実際、私は、
冒頭で述べた早朝の水遣り作業（階下の花壇へで降りて25分の作業）を始めてから、
猛暑が続くのに弱りもせず、
ほぼ日課の室内自主トレも元気にこなしています。
大通りに面した花壇なので、
早朝のジョギングやウォーキングを日課とする人たちも視野に入りますが、
それぞれの速度で、“日常” を こなしています。
作業や運動でなくても、
ちょっとした “仕事” を こなす習慣を持てば、
“ヤル” という行動が、全般的な “ヤル気” を育ててくれるはずです。
そして、
その後に頑張ったことが小さな仕事であったとしても、
自分で決めて取り組んだタスク（＝課題）であったなら、
“やった” “できた” という手応え（達成感）は、
その日一日の充実感になり、
夜の心地よい眠りをもたらし、
明日の元気を生み出します。
いつもうまくいくわけではないけれども、
バランスを取るためのワザだと思っています。
自分のタスク（＝課題）への意識について少し触れている記事は……
【今日は何の日？】（2019.10.09）
ちっぽけであっても課題を持つということは、
ちょいとエネルギーが必要になるけれども、
まず一歩踏み出せば、
カラダもココロも温まって、調子が出てくるはず。
明日も、
当たり前のような顔をして、いつもの調子でサラリとこなしましょう。
--- 不定期ですが 次回に続きます ---
カテゴリ【ボディメイク／ジム】
花壇がしっかり潤うほどの雨（一昨日；8/23）は久しぶりでした。
前項【原点回帰？ 内もも（内転筋）を強く美しくするコツは基本のタンジュ】（2020.08.11）
で お話した早朝の水遣り作業が３週間休みなく続いたので、
雨の日曜日の “お休み” は、
ちょっぴりホッとした半面、なんだか調子が狂った気分になったり……。
ボディメイクのカテゴリが続いてしまいますが、
感染症関連の閉塞感から体調を崩される方も少なくないと言われているこのご時世、
しかも “危険な暑さ” による熱中症を警戒せよと連呼されていると、
朝のニュースを見るだけでウンザリしてしまいますので……、
体調も気分も、
より良く過ごせるように考えていきたいと思っています。
ーーー カッコイイ体を造るトレーニングがしたい（その７３） ーーー
◆◆◆ “生活様式” の変化やストレスによる体の不調は 『自律神経の乱れ』 から
この 『自律神経の乱れ』 について言及して注意を促す報道も、多く見られるようになってきました。
一般的に、『自律神経の乱れ』 と言うと、
「不規則な生活やストレスによって自律神経の働きが乱れると、
体の器官にさまざまな不調が現われます」
などと説明されています。
しかし、今の世の中、
“不規則な生活” どころではなくて、
“生活様式” そのものが変化してしまっており、
感染症関連の閉塞感だけでなく、酷暑の中での疲労の溜まる生活も、
過重なストレスになっていますからね。
誰もが、多少の差こそあれ、体の不調を感じておられるはず。
◆◆◆ 『自律』 は 『セルフコントロール』
自律神経とは、循環器・消化器・呼吸器などの活動を調整する神経ですが、
交感神経と副交感神経とがあり、そのバランスの乱れというのが、
自律神経の乱れです。
アクティブになる交感神経とリラックス効果の副交感神経に関しては、
ジムでの入浴の 『熱めのお湯』 と 『ぬるめのお湯』 との違いを書いたことがあります。
【「まずお風呂 それから運動」では痩身は難しい…】（2018.09.27）
今回は、“活発な運動をするとき” に限定した話ではなくて、
生活全般を考えるので、
特に、
交感神経と副交感神経は、ギアを切り替えるようなものではなくて、
双方をバランス良くコントロールするのが賢明であろう、
と申し上げておきます。
ストレス疲労の話題ですので、
あまり面倒くさくならないように、ごく大雑把に進めてしまいますが……
『自律』、要するに 『セルフコントロール』 をしよう！と動き出すことが大切です。
幸いにして、
こういう状況での体調不良の原因は見当がついていますので、
乱れて疲れた体と心を、いったん整理して、
スッキリ片付けるためのアクションを起こしましょう。
◆◆◆ 『朝のひと仕事』 で良いスタートを
“早起きは三文の徳”とか、時代がかったことを言おうとしているのではありませんよ。
三文って、百円くらいですもの。。。
いえいえ、“徳” というのは、
“お買い得品” のトクではなくて、
“身についた品性、社会的に価値のある性質、望ましい態度” などの意味ですよ。
つまり、
朝から良いスタートを切れば、
その行動が小さなことであったとしても、
良い気分、良い環境、良い習慣が、うまく回り始めるということなのです。
実際、私は、
冒頭で述べた早朝の水遣り作業（階下の花壇へで降りて25分の作業）を始めてから、
猛暑が続くのに弱りもせず、
ほぼ日課の室内自主トレも元気にこなしています。
大通りに面した花壇なので、
早朝のジョギングやウォーキングを日課とする人たちも視野に入りますが、
それぞれの速度で、“日常” を こなしています。
作業や運動でなくても、
ちょっとした “仕事” を こなす習慣を持てば、
“ヤル” という行動が、全般的な “ヤル気” を育ててくれるはずです。
そして、
その後に頑張ったことが小さな仕事であったとしても、
自分で決めて取り組んだタスク（＝課題）であったなら、
“やった” “できた” という手応え（達成感）は、
その日一日の充実感になり、
夜の心地よい眠りをもたらし、
明日の元気を生み出します。
いつもうまくいくわけではないけれども、
バランスを取るためのワザだと思っています。
自分のタスク（＝課題）への意識について少し触れている記事は……
【今日は何の日？】（2019.10.09）
ちっぽけであっても課題を持つということは、
ちょいとエネルギーが必要になるけれども、
まず一歩踏み出せば、
カラダもココロも温まって、調子が出てくるはず。
明日も、
当たり前のような顔をして、いつもの調子でサラリとこなしましょう。
--- 不定期ですが 次回に続きます ---
カテゴリ【ボディメイク／ジム】
