カッコイイ体を造るトレーニングがしたい（その７０）

２月末まで私が筋トレに通っていたジムには休会の届け出をしてあり、
今は自宅で 『室内自主トレ』 に励んでおります。

『室内自主トレ』 に専念するようになったいきさつと その効果に関する記事は…
【反省して…自主室内トレ！】（2020.04.10）

その自宅でのトレーニングに使うため、
きょうは意を決して、
ジムの有料ロッカーに入れたままだった愛用のウェイト類を取りに行ってきました。

　　意を決して…などと大げさな、とお思いでしょうが、
　　ロッカールームで知人に会えば３密は避けられないのが、ジムですし、
　　ウイルス感染よりも前から “神経質な潔癖症” として知られていた私が行けば、
　“親しいお姉さまたち” が 放っておくはずがないのです… (x_x；)
　　そういうわけで、
　　ジムが すいている曜日の、ロッカールームが すいている僅かな時間を選んで、
　　コッソリ行ってきたのでした。


取りに行ってきた リストウェイトとアンクルウェイトです。
ジムで これらを入れていたキャンバストートに、そのまま載せて撮りました。
（それぞれ、１つが 1.13kg です）


こうしたウェイト類を使う目的と効果に関しては、
ちょうど１年前に、
アンクルウェイトとお揃いのリストウェイトを入手したときの記事で 述べました。
【新しいリストウェイトをようやく入手！】（2019.06.26）

それ以前に使ってみたリストウェイトは、
面テープ（いわゆるヴェルクロ）部分が私の手首には長すぎて余り、
垂れて邪魔だったり、衣類等に触れて生地を傷めやすかったりして不満でした。
リストウェイトもアンクルウェイトも、
このナイキでは そういう “鬱陶しさ” が無い造りなので、
手首・足首等、クビと名のつく部位が細めの人でも気に入る、
というわけです。

もちろん、逞しい体型の方、
アンクルにもリストにも使いたい方には、
アディダス等、面テープの長いタイプが安心でしょう。
いずれにしても、
最近はやりの “おうちトレーニング” を始める場合は、
無理をせず、
長続きするように少しずつ、を心掛けてくださいね。



【追記】･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･

リストウェイト・アンクルウェイトに関する新しい記事は こちらです。

　【アンクルウェイトのサジェストが “脚痩せ”？】（2020.07.29）



--- 不定期ですが 次回に続きます ---

カテゴリ【ボディメイク／ジム】

いかにも夏らしいトロピカルな色合いのエキナセアとは違う、
清涼感と生真面目な印象のある グリーンのエキナセアが気に入り、
昨年から楽しんでおります。
　　
エキナセア “グリーンジュエル”、
昨年の様子は、こちら。
【夏のお楽しみ・トワイライトワーク／その後のグリーンジュエル】（2019.07.10）

今年は、冬越しをして太った株を株分けして、
ヴェランダの最前列で陽当たりを享受できるようにと、
コンテナ（プランタ）に並べて植えました。

雨続きのお天気ですが、先週から咲いています。

エキナセアだけど、珍しく、花弁は垂れません。
でも、エキナセアだから、花芯はゆっくりと膨らんでいき、帽子形になりますよ。

エキナセアの中でも特に成長がゆっくりな性質を持つグリーンジュエルですが、
ゆっくりタイプだから、老化も遅くなるわけで、
咲いた花が いつまでも綺麗なままでいてくれます。
“花もち” の良さと 清涼なグリーンが、
切り花としても価値を発揮しますので、
この花は、来季もまた増やして（株分けして）楽しみたいと思っています。


カテゴリ【花／風景 (picture）】

毎年 私が悩まされてきた、乾燥や花粉症による “弱り肌” に、
今年は 負けませんでした！

そのまとめ的な記事を
春の花粉症が過ぎ去った５月に書くつもりだったのですが、
バラの美しい季節で浮かれておりましたので、
すっかり遅れてしまいました。


どなたも目指していらっしゃいますよね、お肌の活性化。
容易く（たやすく）は ないのですが……


・‥…━…‥・昨年の辛かった時期から一歩ずつ、這い上がってきました・‥…━…‥・

◆１◆
まずは、
昨年の４月下旬、肌トラブルで困り果てているときに、
優れた保湿力・保護力のある ココアバター と、
鎮痛剤 や 抗炎症剤 としても用いられる ヒマシ油 に着目した事。

【弱り肌を助けてくれるヒマシ油とココアバター】（2019.04.23）


◆２◆
昨年の９月初め、
愛用のローズマリー軟膏を、私自身の使い方に合わせて、
乾燥やアレルギーに悩む 秋・冬・春のために、保護膜として使えるように 工夫した事。

【ローズマリー軟膏を保護膜として使える固めのレシピで】（2019.09.02）


◆３◆
今年の１月中旬、
いよいよ迫り来るアレルギーシーズン対策として、
肌・髪・爪を強く元気にしてくれる『ケイ素』（ ＝ シリカ）に着目し、
突出した“ケイ素の英雄”である、スギナ から抽出したエキスをメインに、
新しいローションを作った事。

【今年の弱り肌対策はスギナ】（2020.01.17）
（この記事では、抽出を待つ余裕が無い状態でしたので、
　煮出したハーブティーからの 簡易なローションを使っていますが、
　その後、抽出エキスを保存して長く愛用しています）


・‥…━…‥・肌は荒れず、気づいたら花粉の季節は終わっていました・‥…━…‥・


ヒマシ油とココアバターを加えて保護膜として使えるようにしたローズマリー軟膏と、
スギナのローション（ハンガリーウォーター的にローズマリー等も配合）で、
恐怖のシーズンを乗り切れました。

これからの、紫外線や汗などによる肌ダメージにも、
果敢に立ち向かえるはずです。
なんだか、自信がついた気がします。


一つ付け加えておくと、
◆１◆ の記事で述べた、ココアバター単体にヒマシ油を加えただけのバームを、
最も荒れやすい口元に少量つけていました。（食事や歯磨きの後など）
こういう、ひと手間って、思ったよりも大事な事だと感じましたよ。



カテゴリ【ヘアメイク／スキンケア】