 お探しのキイワードで記事を検索
|
| << 2020年04月 >> | ||||||
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | ||
カテゴリ
2020.04.20 17:41
Smile／食用フレンチタイムの優しい花
視聴されましたか？
Lady Gaga が発起人となった、医療現場で働く人たちへの応援を目的とするイベント。
（バーチャル・コンサート “One World: Together At Home”）
『だから、私たちにできる事は、感染しない・させないために 家にいる事』、なのです。
Lady Gaga の弾き語り “Smile”、優しくて綺麗でしたね。
本家（オリジナル）の Nat King Cole の歴史的な美声も とろけるほど素敵ですが、
Michael Jackson の“Smile”も、切なくて好きです。
彼が４４人の仲間と
チャリティソング “We Are the World”を歌ったシーンを思い出しました。
今、私は、
Spotify（ファミリー版）でダウンロードした Michael Jackson の“Smile”と、
“You Are Not Alone” を聴きながら打っています。
予報よりも寒くて暗い雨の午後ですが、
ヴェランダでは、フレンチタイムの小さな花たちが優しく咲いています。
肉・魚の料理やピクルス作りに使うフレンチタイムですが、
先日、ちょっと変わったアレンジティーの話題を見たので、
晴れた日に試してみたいと思っています。
昨年のフレンチタイムの記事はこちら。
【ローズマリーとタイムのハーブオイルをエゴマ油で】（2019.05.12）
【フレンチタイムの小さな花が咲き始めました】（2019.04.16）
カテゴリ【花／風景 (picture）】
Lady Gaga が発起人となった、医療現場で働く人たちへの応援を目的とするイベント。
（バーチャル・コンサート “One World: Together At Home”）
『だから、私たちにできる事は、感染しない・させないために 家にいる事』、なのです。
Lady Gaga の弾き語り “Smile”、優しくて綺麗でしたね。
本家（オリジナル）の Nat King Cole の歴史的な美声も とろけるほど素敵ですが、
Michael Jackson の“Smile”も、切なくて好きです。
彼が４４人の仲間と
チャリティソング “We Are the World”を歌ったシーンを思い出しました。
今、私は、
Spotify（ファミリー版）でダウンロードした Michael Jackson の“Smile”と、
“You Are Not Alone” を聴きながら打っています。
予報よりも寒くて暗い雨の午後ですが、
ヴェランダでは、フレンチタイムの小さな花たちが優しく咲いています。
肉・魚の料理やピクルス作りに使うフレンチタイムですが、
先日、ちょっと変わったアレンジティーの話題を見たので、
晴れた日に試してみたいと思っています。
昨年のフレンチタイムの記事はこちら。
【ローズマリーとタイムのハーブオイルをエゴマ油で】（2019.05.12）
【フレンチタイムの小さな花が咲き始めました】（2019.04.16）
カテゴリ【花／風景 (picture）】
2020.04.10 19:33
反省して…自主室内トレ！
カッコイイ体を造るトレーニングがしたい（その６６）
“反省” と言ったら、とりあえず、これですよね。
普段から、いかにも真面目そうな表情のおサルさんだからこそ、
ふとした動作に、身につまされるような哀愁が漂うのでしょうね。
で、私が何を反省したかというと、
はい、
事態を、もっと深く捉えるべきでした。
３月からジムへ筋トレに行くのを控えていたとはいえ、
ちょうど、階下の花壇での作業に忙しい時期で、
あちこち “園芸プランの改革” に掛かりきりになっていました。
株分けや挿し木をした苗たちも適所に配置して、
春の花たちが咲き、バラたちも勢いよく蕾を上げてきています。
しかし、
ふと気づいたら、
愛すべき日常は容易には取り戻せなくなっておりました。
落ち着いて考えれば、
非常事態であろうとなかろうと、
基本、自分を守るのは自分自身であって、
だからこそ、
よく考え、よく学んで、よく励んで、強くてカッコイイ体を造ろう！と言っていたはず。
ツライ時期であっても、
そのツライ感覚に流されず、逃げず、
工夫と努力と発想の転換で、どうにかして立ち向かうべきだったのではないか、私！
そういうわけで、
昨日から、自主室内トレ 始めました！
ジムで、マシントレーニングの後に 奥のフリースペースへ行ってやっていた、
ワイドスタンススクワットやドンキーキックなどの、ちょっとハード系メニューを、
自宅で行うことにしたのです。
準備体操１０分、筋トレメニュー５０分、ストレッチ１０分
が、現時点での室内トレのオリジナルプログラムです。
長いのは、ジムの備品と同じエクササイズバー（ソフトトレーニングバー）５kg。
２年くらい前に、安心して使える自分専用の “負荷” として買っておいたので、
自宅で真面目に取り組むことになってから、ようやく真価を発揮(笑)
これを担いで、正しいワイドスタンススクワットがシッカリやれます。
体をねじる動きの際も、シッカリ効きます。
シューズは、クロゼットから久しぶりに出してきた “指導者用”。
カンガルー皮がしなやかで、ルルヴェもできるんです。
言うまでも無いですが、フロアで運動するにはスリッパ等では無理。
新しいリストウェイトを買った後で持ち帰っていた古いリスト・アンクルウェイトを、
アンクルウェイトとして使っています。
少し軽いのですが、今はヨシとします。
言い添えますが、
ウエアも、ちゃんと運動用ですよ。
以前も書きましたが、
体を守り 運動を支援してくれて ヤル気の出る、
コンプレッションインナーの上下を着用しています。
【コンプレッションインナー（コンプレッションウェア）は、バトルスーツ】（2017.10.19）
無防備はケガと疲労の元、だけでなくて、タルミの元でもあるんですよ。
【その運動が“お肉の揺れ”を助長しているのでは？】（2018.10.12）
今できることを楽しみつつ、
生きていきましょう！
--- 不定期ですが 次回に続きます ---
カテゴリ【ボディメイク／ジム】
【4/12 追記】･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･
ちょっと驚いた事がありまして・・・・
ジムでの筋トレを控えていても、体重とか見た目などに変化があったわけではなく、
“パワー不足” に関してだけを気にしていたのですが、
スキンケアの際に鏡を見ていて、驚いたのです。
ふざけた画像で、御免あそばせ。
でも、最近、
なぜか、
もともと細面（ホソオモテ）の顔なのに、イマイチすっきりしていない…と
気にしていたのです。
それが、
いつのまにか、すっきり！
やはり、
呼吸の質が上がり、
心臓の働きが活発になって、血行促進、
細胞に元気がみなぎるから、代謝も良くなるのですね。
自主室内トレ は、思わぬご褒美付きでした '(=^_^=)'
＼／＼／【4/21 追記】＼／＼／＼／
街の状況悪化により、ジョギングは やめております。
【街にジョガーが溢れるようになったので自主室内トレに専念】（2020.04.21）
“反省” と言ったら、とりあえず、これですよね。
普段から、いかにも真面目そうな表情のおサルさんだからこそ、
ふとした動作に、身につまされるような哀愁が漂うのでしょうね。
で、私が何を反省したかというと、
はい、
事態を、もっと深く捉えるべきでした。
３月からジムへ筋トレに行くのを控えていたとはいえ、
ちょうど、階下の花壇での作業に忙しい時期で、
あちこち “園芸プランの改革” に掛かりきりになっていました。
株分けや挿し木をした苗たちも適所に配置して、
春の花たちが咲き、バラたちも勢いよく蕾を上げてきています。
しかし、
ふと気づいたら、
愛すべき日常は容易には取り戻せなくなっておりました。
落ち着いて考えれば、
非常事態であろうとなかろうと、
基本、自分を守るのは自分自身であって、
だからこそ、
よく考え、よく学んで、よく励んで、強くてカッコイイ体を造ろう！と言っていたはず。
ツライ時期であっても、
そのツライ感覚に流されず、逃げず、
工夫と努力と発想の転換で、どうにかして立ち向かうべきだったのではないか、私！
そういうわけで、
昨日から、自主室内トレ 始めました！
ジムで、マシントレーニングの後に 奥のフリースペースへ行ってやっていた、
ワイドスタンススクワットやドンキーキックなどの、ちょっとハード系メニューを、
自宅で行うことにしたのです。
準備体操１０分、筋トレメニュー５０分、ストレッチ１０分
が、現時点での室内トレのオリジナルプログラムです。
長いのは、ジムの備品と同じエクササイズバー（ソフトトレーニングバー）５kg。
２年くらい前に、安心して使える自分専用の “負荷” として買っておいたので、
自宅で真面目に取り組むことになってから、ようやく真価を発揮(笑)
これを担いで、正しいワイドスタンススクワットがシッカリやれます。
体をねじる動きの際も、シッカリ効きます。
シューズは、クロゼットから久しぶりに出してきた “指導者用”。
カンガルー皮がしなやかで、ルルヴェもできるんです。
言うまでも無いですが、フロアで運動するにはスリッパ等では無理。
新しいリストウェイトを買った後で持ち帰っていた古いリスト・アンクルウェイトを、
アンクルウェイトとして使っています。
少し軽いのですが、今はヨシとします。
言い添えますが、
ウエアも、ちゃんと運動用ですよ。
以前も書きましたが、
体を守り 運動を支援してくれて ヤル気の出る、
コンプレッションインナーの上下を着用しています。
【コンプレッションインナー（コンプレッションウェア）は、バトルスーツ】（2017.10.19）
無防備はケガと疲労の元、だけでなくて、タルミの元でもあるんですよ。
【その運動が“お肉の揺れ”を助長しているのでは？】（2018.10.12）
今できることを楽しみつつ、
生きていきましょう！
--- 不定期ですが 次回に続きます ---
カテゴリ【ボディメイク／ジム】
【4/12 追記】･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･
ちょっと驚いた事がありまして・・・・
ジムでの筋トレを控えていても、体重とか見た目などに変化があったわけではなく、
“パワー不足” に関してだけを気にしていたのですが、
スキンケアの際に鏡を見ていて、驚いたのです。
ふざけた画像で、御免あそばせ。
でも、最近、
なぜか、
もともと細面（ホソオモテ）の顔なのに、イマイチすっきりしていない…と
気にしていたのです。
それが、
いつのまにか、すっきり！
やはり、
呼吸の質が上がり、
心臓の働きが活発になって、血行促進、
細胞に元気がみなぎるから、代謝も良くなるのですね。
自主室内トレ は、思わぬご褒美付きでした '(=^_^=)'
＼／＼／【4/21 追記】＼／＼／＼／
街の状況悪化により、ジョギングは やめております。
【街にジョガーが溢れるようになったので自主室内トレに専念】（2020.04.21）
2020.04.07 16:52
ジョギング始めました
カッコイイ体を造るトレーニングがしたい（その６５）
今はジム通いを控えており、先の見通しも明るくないのですが、
【ボディメイク／ジム】 のカテゴリ名のままで書いています。
私の場合、
自宅リヴィングの隅にバレエレッスン用のバー（一人用サイズ）があり、
昔は、
稽古に行かない日でも一通りのバーレッスンをしないと気が済まなかったのですが、
ジムでの週３回の筋トレが習慣になってからは、
いつのまにか、
自宅 ＝ ＯＦＦ に近いような感覚になってしまっていました。
バレエの動きも、もちろん、全身をくまなく使うのでグッタリ疲れますが、
筋トレの、筋肉を追い込む負荷というものは また別物でして、
アドレナリンの勢いに任せて頑張ってしまうと、翌日、結構きます(笑)
そういう意味での 週３回であり、
筋肉を鍛えるためには “回復期” が必要なのですが、
自宅 ＝ ＯＦＦ に近いような感覚が根付いてしまったのは……、
現状でも、これから先にも、良い事ではない！と思うに至ったわけです。
そこで、
心身を前向きに！ と考えて始めたのが、
私の不得意種目である、ランニング。
いえ、ランじゃなくてジョグのレヴェルですけどね。。。
（わざわざ苦手な事を選ばなくてもよさそうなものを……苦笑）
昔、仕事仲間の一人が “走り屋” で、
出張先のホテルでも、早朝、シューズを持って忍び足で出ていくのを見て、
呆れたり感心したりしたのを覚えています。
かつて、某スポーツのプロテストに合格した経歴を持つ、
無駄の無い体でキビキビと動く人でした。
その人のような、“走れる体” を羨ましいと思いましたし、
“走る悦び” を知っていることをも、羨ましいと思っていました。
まだまだ低レヴェルの私ですが、
朝、リヴィングで軽い準備体操をしてから外へ出て、
いつも行く近くのスーパーではなく、
反対側の方向にある 生鮮食料品の市場へ向かいます。
走ると案外すぐに着いてしまうので、
ぐるりと遠回りをしたり、
近くの公園の周囲を回ったりしながら、
慣れない体を騙しつつ……。
自宅前の都立公園の桜はほとんど散っていましたが、
市場の近くの公園では、
やや若い桜がまだ花をとどめていました。
花のカテゴリではありませんが、気持ちが晴れやかになったので載せます。
市場ではイチゴがお安くて、遠いほうのお店へ来た甲斐を実感。
ボディバッグからエコバッグを取り出して買い物を入れ、
帰りはジム帰りと同様にスタスタと歩きで。
ジョギングだけではなくて、食料品の買い物をプランに入れるなんて、
さすがは筋金入りの主婦！(笑)
--- 不定期ですが 次回に続きます ---
カテゴリ【ボディメイク／ジム】
＼／＼／【4/21 追記】＼／＼／＼／
街の状況悪化により、ジョギングは やめております。
【街にジョガーが溢れるようになったので自主室内トレに専念】（2020.04.21）
今はジム通いを控えており、先の見通しも明るくないのですが、
【ボディメイク／ジム】 のカテゴリ名のままで書いています。
私の場合、
自宅リヴィングの隅にバレエレッスン用のバー（一人用サイズ）があり、
昔は、
稽古に行かない日でも一通りのバーレッスンをしないと気が済まなかったのですが、
ジムでの週３回の筋トレが習慣になってからは、
いつのまにか、
自宅 ＝ ＯＦＦ に近いような感覚になってしまっていました。
バレエの動きも、もちろん、全身をくまなく使うのでグッタリ疲れますが、
筋トレの、筋肉を追い込む負荷というものは また別物でして、
アドレナリンの勢いに任せて頑張ってしまうと、翌日、結構きます(笑)
そういう意味での 週３回であり、
筋肉を鍛えるためには “回復期” が必要なのですが、
自宅 ＝ ＯＦＦ に近いような感覚が根付いてしまったのは……、
現状でも、これから先にも、良い事ではない！と思うに至ったわけです。
そこで、
心身を前向きに！ と考えて始めたのが、
私の不得意種目である、ランニング。
いえ、ランじゃなくてジョグのレヴェルですけどね。。。
（わざわざ苦手な事を選ばなくてもよさそうなものを……苦笑）
昔、仕事仲間の一人が “走り屋” で、
出張先のホテルでも、早朝、シューズを持って忍び足で出ていくのを見て、
呆れたり感心したりしたのを覚えています。
かつて、某スポーツのプロテストに合格した経歴を持つ、
無駄の無い体でキビキビと動く人でした。
その人のような、“走れる体” を羨ましいと思いましたし、
“走る悦び” を知っていることをも、羨ましいと思っていました。
まだまだ低レヴェルの私ですが、
朝、リヴィングで軽い準備体操をしてから外へ出て、
いつも行く近くのスーパーではなく、
反対側の方向にある 生鮮食料品の市場へ向かいます。
走ると案外すぐに着いてしまうので、
ぐるりと遠回りをしたり、
近くの公園の周囲を回ったりしながら、
慣れない体を騙しつつ……。
自宅前の都立公園の桜はほとんど散っていましたが、
市場の近くの公園では、
やや若い桜がまだ花をとどめていました。
花のカテゴリではありませんが、気持ちが晴れやかになったので載せます。
市場ではイチゴがお安くて、遠いほうのお店へ来た甲斐を実感。
ボディバッグからエコバッグを取り出して買い物を入れ、
帰りはジム帰りと同様にスタスタと歩きで。
ジョギングだけではなくて、食料品の買い物をプランに入れるなんて、
さすがは筋金入りの主婦！(笑)
--- 不定期ですが 次回に続きます ---
カテゴリ【ボディメイク／ジム】
＼／＼／【4/21 追記】＼／＼／＼／
街の状況悪化により、ジョギングは やめております。
【街にジョガーが溢れるようになったので自主室内トレに専念】（2020.04.21）
