カッコイイ体を造るトレーニングがしたい（その５７）

どうして“笑顔”が カテゴリ【ボディメイク／ジム】 なのかって？
はい、顔の表情も、いわゆる“表情筋”という筋肉で表現するものですからね、
目標を持って、工夫と努力で鍛え上げるべきだ、というのが、
私キスメット・ヴァージンの考え方なのです。

過去記事で、顔の表情に関連する記事は・・・・
　【ボディメイクでもモノを言うのは『第一印象』！】（2017.03.29）
　【顔の筋トレ／使わないと衰えるのは体と同じかそれ以上！】（2017.04.20）
　【続・顔の筋トレ／フェイシャルフィットネス パオ】（2017.05.22）

さて、今回は、
“立体的な笑顔”を目指したい！という内容なのですが、
　　　いえ、３Ｄ（三次元）グラフィックスとか言っているわけではなく、
　　　えーと、言い方に迷うのですが……、
つまり、
『単に 口角を上げるだけの笑顔』 では、
『“うわべ”だけの笑顔』、『表面だけの、平面的な笑顔』ではないか、
というのが、私の個人的な見解なのです。

そりゃぁ、もちろん、
口角を上げて笑顔を見せれば、
口を“への字”にしてブスッとしているよりも何万倍も可愛くて、
その場も和むし、世界平和に貢献できます。

たとえば、
女の子の、“ニコッ” と、“キャハハッ”。可愛いですね。

この子の場合は、お顔の原型が、そもそも立体的なので、
自然に微笑むだけで、『“うわべ”だけの笑顔』には見えないのですが、
顔の造作（ここでは、ゾウサクと読んで、比喩的に、“顔の作り、顔つき”）が
たいていは薄っぺらで平面的な、日本人の場合は、
口角を上げただけでは足りないように思うのです。

私が求める“立体的な笑顔”の、希少なサンプルです。

口角が、上がっているだけでなくて、奥へ グッと入っているでしょう？
『“うわべ”だけの笑顔』ではない、という表情になっています。

ええ、もちろん、
先天的に、そういう表情ができるという方もおられるでしょう。
“瞬殺ワザの笑顔”を持っている Tom Cruise が、その代表。。。
ニッコリ…というよりも、ニキッ♪といった感じのハッキリした笑顔で、
全てをとろけさせてしまう、凄ワザ。
（ハッキリ笑ってもサマになる男性って、そう多くはいませんよね）
どうすれば、あんなふうに笑えるのでしょう。

先程の、オペレータ嬢の口元を見直していただくと、
ハッキリと笑うために 口はシッカリとワイドに開いて、
口角を奥へ グッと入れ込んでいます。
口の両脇に縦ジワが寄るのを恐れてなんかいませんね。← 重要！

男性の場合は、このくらいでも充分に“ハッキリ笑顔”です。

ほら、口の両脇に縦ジワ。　筋肉が、ちゃんと動いているんです。

筋肉を ちゃんと動かして、シッカリ・ハッキリ笑うことにしましょうよ！

今回、かなり気に入ったサンプルです。

こんなに筋肉を使いこなした“ハッキリ笑顔”の人たちがいる職場だったら、
仕事がはかどりそうですね。
私、、、、
薄い片エクボができるので、
笑う時に口の両脇にできる縦ジワが左右対称ではなく、
内心、気にしていたのですが、
もう、気にせず、ニキッ♪と笑っちゃうことにします。
笑うと幸せホルモンが出るそうですし、
顔の筋肉も ちゃんと使って、ハッキリと立体的に笑いましょう。

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ほかに、“笑顔”を“必殺技”として使う方法は・・・・
【Just kidding.（ウソだよ～ん）／ティーチングを好印象に仕上げるコツ】（2018.04.01）

ついでながら、“目”も、筋トレなさいませ！
【マイブレンドのアイシャドウ／目ヂカラが“退化”しないための体操】（2018.09.10）
　　　↑この記事だけ、カテゴリ【ヘアメイク／スキンケア】 ですけど…


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カテゴリ【ボディメイク／ジム】

ここんとこバタバタしてまして（この言い方って古いですけど、ちょい好み）、
滞っていた言い訳も省略して、
ようやく届いた注文品の画像（新しいリストウェイト）から始めます。



いつものような、開封した直後の箱付きの画像ではなくて、
早速ジムに持参して装着したところを、
柱の影の、いつもの私のポジションでコッソリ撮ったものです。
ドンキーキックの時に愛用しているスツールが置いてある場所で、
すいている時間帯を見てコソッとね。

このタイプのリストウェイトは、
親指を通してからリスト（＝ 手首）に巻くもので、
もちろん、サイズが私の手首には“余る”のですが、
先に、ジム用のグローヴを着けているので、
なんとか収まりました。


ウェイトに関する記事は、こちらです。
　　【私がアンクルウェイトを購入した理由】（2018.04.27）
　　【自重トレーニングだけどリストウェイトも購入】（2018.10.24）

テニス肘の再発が怖かった私ですが、
リストウェイトを正しく手首に装着できるようになった件は、この記事の後半に…
【腸腰筋を鍛えて歩幅が広がる、飛ぶように歩ける！】（2019.03.15）


改めまして・・・・、

カッコイイ体を造るトレーニングがしたい（その５６）

前出の、ウェイトに関する記事にもありますように、
リストウェイトやアンクルウェイトは、
自重トレーニングを旨とする私にとって、
欠かせなくなったものなのです。

重心の掛け方、バランスのとり方、筋肉のチョットした角度の違い等々、
ほんのわずかな違いによって、
“効果”が甚だしく違ってくるので、
ウェイトを装着すれば効く…というものではありませんが、
だからこそ、新しい気づきが面白いし、楽しいと言えます。

私の着けているウェイトは、
それぞれ、１つが 1.13kg で、
この半端に見える数値は、ポンドに直すと 約2.5 （表示は 2.5 lb）なので、
細かいことが気になってしまう方にもご納得いただけるかと……。
（私だけか？）

Anyways,
ま、とにかく、
アンクルとリストがイェローグリーンのSwoosh（スウッシュ）で揃ったし、
グローヴも同系統の色合いで馴染むし……、
いやいや、まだ細かい事言ってる（苦笑）

もしかすると、（画像だけ見ると）
リストウェイトは、近年流行りのボクササイズのような鍛え方で使うもの、
と思われるかもしれません。
そういう使い方も多いでしょうが、
私の場合は、
　共有ダンベルを持たなくても済む
　落とす心配がない
　自分専用として安心して使える
というメリットが好ましいのです。

いつもマシントレーニングを終えてからジムフロアの奥へ行き、
合計約4.5㎏のウェイトを着けてから独自のメニューをこなすのですが、
その際、
たとえば脚を動かしているように見える時でも、
実は、
体幹はもちろんのこと、
二の腕にも密かに効かせているのです。
いえ、
二の腕にマッチョな筋肉をつけるのではなく、
意識しないと使わずじまいになりがちな上腕三頭筋をシッカリ絞る、
という意味です。
ま、そこに神経が行く（そこの“感覚”が ある！）という能力が
とてつもなく重要なんですけどね。

リストウェイトではなく、
普通にダンベルを持ってトレーニングしたいんだけど…と仰るなら、
女性には、
二の腕の“振袖”防止策として、
フレンチプレスが好評ですね。
（コーヒーの話ではなくて、ダンベルを使ったフレンチプレス）

私の場合は、
一連の流れの中でフレンチプレスの動作もしますけど、
二の腕の内側の部分を特に意識します。
バレエ育ちなので、
腕の筋肉の感覚もありますし、
あの特殊な腕の筋肉の使い方は、腕がプヨらないコツが詰まってますからね。

ま、細かくなりすぎるので大概にしておきますが、
臆せずに夏服が着られる幸せというのは、
努力なしでは得られません、と豪語しておきます。


今回の新しいリストウェイトは、
ようやく入手できたものなのに、この 1.13kg は販売終了とのことなので、
ご案内はできません。もっと軽めのものはあるそうですが……。


【追記】･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･･*:*･

リストウェイト・アンクルウェイトに関する新しい記事は こちらです。

　【愛用の装着しやすいリストウェイト・アンクルウェイト】（2020.06.26）

　【アンクルウェイトのサジェストが “脚痩せ”？】（2020.07.29）



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